官炳宏 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

官炳宏台中
ID 209133

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115.0 km | 04:25:09 | 26.0 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	04:25:09
總名次	1119 / 5052
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

官炳宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'32")

00:09'32" (+01'40")

00:19'17" (+01'59")

10 km

(00:19'17")

00:09'45" (+01'53")

15 km

(00:28'47")

00:09'30" (+01'38")

00:20'13" (+02'55")

20 km

(00:39'30")

00:10'43" (+02'51")

25 km

(00:53'35")

00:14'05" (+06'13")

00:25'11" (+07'53")

30 km

(01:04'41")

00:11'06" (+03'14")

35 km

(01:15'23")

00:10'42" (+02'50")

00:20'35" (+03'17")

40 km

(01:25'16")

00:09'53" (+02'01")

45 km

(01:35'21")

00:10'05" (+02'13")

00:20'06" (+02'48")

50 km

(01:45'22")

00:10'01" (+02'09")

55 km

(01:56'46")

00:11'24" (+03'32")

00:34'24" (+17'06")

60 km

(02:19'46")

00:23'00" (+15'08")

65 km

(02:41'51")

00:22'05" (+14'13")

00:36'01" (+18'43")

70 km

(02:55'47")

00:13'56" (+06'04")

75 km

(03:10'56")

00:15'09" (+07'17")

00:25'01" (+07'43")

80 km

(03:20'48")

00:09'52" (+02'00")

85 km

(03:28'40")

00:07'52"

00:17'18"

90 km

(03:38'06")

00:09'26" (+01'34")

95 km

(03:50'14")

00:12'08" (+04'16")

00:20'52" (+03'34")

100 km

(03:58'58")

00:08'44" (+00'52")

105 km

(04:08'15")

00:09'17" (+01'25")

00:18'18" (+01'00")

110 km

(04:17'16")

00:09'01" (+01'09")

Finish

(04:25:09)

日期: 2020-10-24 06:20 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1778 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

31.58 (-6.72)

5000 / 5000

2

09'45"

(19'17")

30.77 (-7.53)

5000 / 10000

3

09'29"

(28'47")

31.86 (-6.44)

5000 / 15000

4

10'42"

(39'29")

28.12 (-10.17)

5000 / 20000

5

14'04"

(53'34")

21.43 (-16.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

官炳宏

·

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 461.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

霹靂凱瑞Carrie 🙅🏻‍♀️原來我不會跑步和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-0.1 %
2	32.7	-0.5 %
3	36.0	-0.2 %
4	31.6	-0.2 %
5	32.1	-0.2 %
6	32.1	-0.5 %
7	27.3	-0.2 %
8	32.7	-0.2 %
9	32.1	-0.2 %
10	30.3	1.0 %
11	29.0	1.0 %
12	33.0	-0.1 %
13	31.6	-0.2 %
14	32.7	-0.3 %
15	31.9	-0.3 %
16	30.5	-0.1 %
17	20.0	-0.4 %
18	28.1	-0.3 %
19	31.0	-0.2 %
20	35.6	-0.1 %
21	31.0	-0.1 %
22	10.1	-1.2 %
23	30.3	-0.1 %
24	27.9	-0.1 %
25	29.0	-0.4 %
26	27.3	-0.7 %
27	25.0	-0.8 %
28	25.7	-0.2 %
29	28.6	-0.2 %
30	29.0	-0.4 %
31	27.5	-0.1 %
32	27.3	-0.6 %
33	27.9	-0.4 %
34	29.0	-0.4 %
35	28.6	1.0 %
36	24.2	-0.6 %
37	28.6	1.2 %
38	32.7	-0.1 %
39	33.6	1.0 %
40	35.6	1.0 %
41	33.0	1.0 %
42	34.0	-0.2 %
43	19.0	1.0 %
44	36.4	-0.2 %
45	35.3	1.0 %
46	37.1	-0.3 %
47	30.5	1.5 %
48	24.3	-0.2 %
49	32.1	1.0 %
50	28.6	1.0 %
51	33.3	1.0 %
52	33.3	-0.4 %
53	16.4	1.0 %
54	29.0	1.5 %
55	28.8	1.0 %
56	29.5	-0.7 %
57	6.9	-0.9 %
58	25.2	1.0 %
59	10.2	2.7 %
60	14.9	5.5 %
61	14.5	5.4 %
62	14.1	6.3 %
63	13.4	4.9 %
64	12.9	3.9 %
65	13.1	4.0 %
66	18.0	2.0 %
67	15.3	2.8 %
68	22.9	1.5 %
69	26.3	1.6 %
70	33.6	-2.3 %
71	8.1	1.6 %
72	35.3	-0.6 %
73	19.0	4.3 %
74	37.5	-3.3 %
75	45.6	-5.0 %
76	45.6	-3.9 %
77	35.0	-1.3 %
78	21.3	4.2 %
79	23.5	1.5 %
80	40.9	-2.3 %
81	38.7	-2.6 %
82	38.7	-2.8 %
83	37.9	-2.9 %
84	38.3	-2.0 %
85	37.1	-2.3 %
86	29.8	-1.0 %
87	30.5	-2.1 %
88	34.0	-0.7 %
89	33.0	-0.8 %
90	32.1	-0.6 %
91	36.0	-0.8 %
92	33.3	-1.6 %
93	35.6	-1.2 %
94	27.5	-1.0 %
95	12.5	-1.1 %
96	34.0	-0.6 %
97	35.6	-0.4 %
98	32.7	-0.6 %
99	35.0	-0.5 %
100	34.6	-0.6 %
101	31.6	-0.5 %
102	31.6	-0.4 %
103	30.5	-1.2 %
104	34.6	-0.3 %
105	33.6	-0.3 %
106	32.1	-0.4 %
107	33.0	-0.3 %
108	33.6	-0.3 %
109	33.3	-0.3 %
110	34.3	-0.2 %
111	31.3	-0.3 %
112	34.0	-0.3 %
113	33.6	-0.3 %
113.8	30.7	-0.1 %

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