Leo Lin 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lin 新竹
ID 427763

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22.0 km | 02:15:36 | 06:09/km | 第5半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:15:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:30'55" (+02'19")

15 km

(01:31'58")

00:32'27" (+03'51")

01:02'47" (+03'16")

20 km

(02:02'18")

00:30'20" (+01'44")

Finish

(02:15:36)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'21")

05'37" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'08")

05'46" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'55")

05'47" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'34")

05'38" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

衣服快乾的一段路跑🌀🌀🌀

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.96 km

Hoka Clifton 7 累積 : 343.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Carol Kuo, Susie Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'37"	00:11'23"
3	05'47"	00:17'10"
4	05'47"	00:22'57"
5	05'39"	00:28'36"
6	05'39"	00:34'15"
7	06'30"	00:40'45"
8	05'58"	00:46'43"
9	05'50"	00:52'33"
10	06'58"	00:59'31"
11	06'31"	01:06'02"
12	06'19"	01:12'21"
13	08'46"	01:21'07"
14	05'32"	01:26'39"
15	05'19"	01:31'58"
16	05'26"	01:37'24"
17	05'38"	01:43'02"
18	06'25"	01:49'27"
19	06'44"	01:56'11"
20	06'07"	02:02'18"
21	06'53"	02:09'11"
22	05'29"	02:14'40"
22.2	05'15"	02:15'38"

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