RayHuang 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

RayHuang 新北市
ID 433478

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22.0 km | 02:05:30 | 05:42/km | 第12半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:05:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:29'18" (+02'38")

15 km

(01:25'11")

00:29'13" (+02'33")

00:56'31" (+00'33")

20 km

(01:52'29")

00:27'18" (+00'38")

Finish

(02:05:30)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'13")

05'10" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'32")

05'19" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'10")

05'37" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'40")

05'29" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆完賽，加油！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.18 km

NIKE Air Zoom Winflo 5 累積 : 2416.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

查維茲和偶然說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'11"	00:10'14"
3	05'19"	00:15'33"
4	05'37"	00:21'10"
5	05'30"	00:26'40"
6	05'41"	00:32'21"
7	06'03"	00:38'24"
8	05'43"	00:44'07"
9	05'39"	00:49'46"
10	06'12"	00:55'58"
11	06'22"	01:02'20"
12	05'50"	01:08'10"
13	07'01"	01:15'11"
14	04'57"	01:20'08"
15	05'03"	01:25'11"
16	05'10"	01:30'21"
17	05'12"	01:35'33"
18	05'37"	01:41'10"
19	05'15"	01:46'25"
20	06'04"	01:52'29"
21	06'11"	01:58'40"
22	05'12"	02:03'52"
22.3	04'54"	02:05'30"

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