全馬 | 06:30:00 | 09:14/km | 第68馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-11-22 |
| 成績 | 06:30:00 |
| 總名次 | 910 / 1099 |
| 分組名次 | 37 / 51 |
| 平均速度 | 09:14/km |
扁東
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:45'03" (+06'45") | 01:23'21" |
| 00:38'18" |
| 00:44'45" (+06'27") | 01:24'41" (+01'20") |
| 00:39'56" (+01'38") |
| 00:46'19" (+08'01") | 01:31'52" (+08'31") |
| 00:45'33" (+07'15") |
| 00:56'40" (+18'22") | 01:42'20" (+18'59") |
| 00:45'40" (+07'22") |
|
日期: 2014-11-22 07:00 - 總爬升: 808 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 36 - 卡路里: 3170 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%
２０１４ １１／２２（六）
『ＧＯＬｉＦＥ ２０１４ 石門水庫國際路跑賽』
恭喜大家成功完賽^_^
一大早好冷，想說今天就穿衣服，
結果天氣有夠熱，太陽公公還會咬人（暈）
順便試試新鞋，今天就沒穿Ｙ拖，
結果，跑起來感覺很差（完蛋了）
腳很不舒服，超想跑回會場換Ｙ拖，
不過跑到後面～比較正常了^_^
這個地方，也是第一次半全馬～
以前都是辦半馬^_^
石門水庫路線還蠻美的，
只是跑得很無聊，
補給很正規^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 321.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'46" | 00:09'46" |
| 2 | 09'54" | 00:19'40" |
| 3 | 09'54" | 00:29'34" |
| 4 | 08'04" | 00:37'38" |
| 5 | 07'25" | 00:45'03" |
| 6 | 07'34" | 00:52'37" |
| 7 | 06'58" | 00:59'35" |
| 8 | 06'39" | 01:06'14" |
| 9 | 09'37" | 01:15'51" |
| 10 | 07'30" | 01:23'21" |
| 11 | 07'58" | 01:31'19" |
| 12 | 08'31" | 01:39'50" |
| 13 | 09'51" | 01:49'41" |
| 14 | 08'13" | 01:57'54" |
| 15 | 10'12" | 02:08'06" |
| 16 | 07'09" | 02:15'15" |
| 17 | 09'05" | 02:24'20" |
| 18 | 08'30" | 02:32'50" |
| 19 | 08'08" | 02:40'58" |
| 20 | 07'04" | 02:48'02" |
| 21 | 09'55" | 02:57'57" |
| 22 | 10'01" | 03:07'58" |
| 23 | 07'48" | 03:15'46" |
| 24 | 08'45" | 03:24'31" |
| 25 | 09'50" | 03:34'21" |
| 26 | 06'22" | 03:40'43" |
| 27 | 08'58" | 03:49'41" |
| 28 | 10'03" | 03:59'44" |
| 29 | 10'00" | 04:09'44" |
| 30 | 10'10" | 04:19'54" |
| 31 | 10'50" | 04:30'44" |
| 32 | 11'30" | 04:42'14" |
| 33 | 11'51" | 04:54'05" |
| 34 | 11'13" | 05:05'18" |
| 35 | 11'16" | 05:16'34" |
| 36 | 12'19" | 05:28'53" |
| 37 | 10'49" | 05:39'42" |
| 38 | 08'45" | 05:48'27" |
| 39 | 06'32" | 05:54'59" |
| 40 | 07'15" | 06:02'14" |
| 41 | 07'41" | 06:09'55" |
| 42 | 08'41" | 06:18'36" |
| 42.6 | 17'50" | 06:30'00" |
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