陳小偉 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳小偉 --
ID 175885

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11.4 km | 00:47:43 | 04:10/km

日期: 2014-11-22 16:11 - 地點: 廈門大學演武田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 04'53" / 04'19" / 04'10" / 03'50" / 04'01" / 04'00" / 04'10" / 04'00" / 03'59" / 04'01" / 04'30" / 04'21" /

晴。今天的原計劃是休息，但還是到田徑場活動了一下。熱身後，慢跑3圈，放鬆跑23圈，拉伸放鬆結束。

11月累積里程 : 358.83 km

多威马拉松鞋 M3501 累積 : 3174.7 km

Nike+ 上傳 | 9 years ago

跑跑小辉侠, Yx 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'19"	00:09'12"
3	04'10"	00:13'22"
4	03'50"	00:17'12"
5	04'01"	00:21'13"
6	04'00"	00:25'13"
7	04'10"	00:29'23"
8	04'00"	00:33'23"
9	03'59"	00:37'22"
10	04'01"	00:41'23"
11	04'30"	00:45'53"
11.4	04'23"	00:47'43"

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