帥哥港 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:41:14 | 08:05/km | 第45馬

2020 花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	05:41:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15"

01:10'25" (+00'28")

10 km

(01:10'25")

00:36'10" (+01'55")

15 km

(01:44'44")

00:34'19" (+00'04")

01:09'57"

20 km

(02:20'22")

00:35'38" (+01'23")

25 km

(02:58'09")

00:37'47" (+03'32")

01:14'04" (+04'07")

30 km

(03:34'26")

00:36'17" (+02'02")

35 km

(04:22'15")

00:47'49" (+13'34")

01:33'18" (+23'21")

40 km

(05:07'44")

00:45'29" (+11'14")

Finish

(05:41:14)

日期: 2020-10-18 06:01 - 地點: 龍井 - 天氣: 微涼—》熱爆 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2208 Cal - 平均步頻: 170

王博穎和張忠良到百馬團

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.33 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 318.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Kun-Cheng Wang, 李家豪和其他 1 人說推

·

Frank Dai 太厲害了！超馬！！

2020-10-18 19:18 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'44"	00:13'25"
3	07'21"	00:20'46"
4	06'32"	00:27'18"
5	06'57"	00:34'15"
6	06'38"	00:40'53"
7	06'17"	00:47'10"
8	07'27"	00:54'37"
9	06'39"	01:01'16"
10	09'09"	01:10'25"
11	08'14"	01:18'39"
12	05'43"	01:24'22"
13	05'31"	01:29'53"
14	09'54"	01:39'47"
15	04'57"	01:44'44"
16	05'54"	01:50'38"
17	10'16"	02:00'54"
18	04'29"	02:05'23"
19	05'36"	02:10'59"
20	09'23"	02:20'22"
21	07'05"	02:27'27"
22	06'04"	02:33'31"
23	09'40"	02:43'11"
24	06'29"	02:49'40"
25	08'29"	02:58'09"
26	08'14"	03:06'23"
27	06'56"	03:13'19"
28	08'37"	03:21'56"
29	06'08"	03:28'04"
30	06'22"	03:34'26"
31	07'55"	03:42'21"
32	08'52"	03:51'13"
33	06'02"	03:57'15"
34	18'05"	04:15'20"
35	06'55"	04:22'15"
36	09'14"	04:31'29"
37	07'16"	04:38'45"
38	08'03"	04:46'48"
39	10'38"	04:57'26"
40	10'18"	05:07'44"
41	10'16"	05:18'00"
42	09'28"	05:27'28"
43	12'28"	05:39'56"
43.2	07'50"	05:41'15"

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