黃俊傑 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊傑台中
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全馬 | 05:12:25 | 07:24/km | 第2馬

2020花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	05:12:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16"

01:03'13"

10 km

(01:03'13")

00:31'57" (+00'41")

15 km

(01:36'42")

00:33'29" (+02'13")

01:09'54" (+06'41")

20 km

(02:13'07")

00:36'25" (+05'09")

25 km

(02:51'43")

00:38'36" (+07'20")

01:16'03" (+12'50")

30 km

(03:29'10")

00:37'27" (+06'11")

35 km

(04:16'57")

00:47'47" (+16'31")

01:35'03" (+31'50")

40 km

(05:04'13")

00:47'16" (+16'00")

Finish

(05:12:25)

日期: 2020-10-18 06:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2994 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'05")

06'40" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'28")

06'23" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'46"

(25'15")

05'46"

1000 / 4000

5

06'14"

(31'30")

06'14" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃俊傑

·

賽後評分: 需要耐熱需要抗風需要躲陽光
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.65 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃俊傑, Frank Liu(潤琳) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'41"	00:12'37"
3	06'37"	00:19'14"
4	05'47"	00:25'01"
5	06'15"	00:31'16"
6	06'24"	00:37'40"
7	06'09"	00:43'49"
8	06'25"	00:50'14"
9	06'19"	00:56'33"
10	06'40"	01:03'13"
11	06'23"	01:09'36"
12	06'16"	01:15'52"
13	06'34"	01:22'26"
14	07'57"	01:30'23"
15	06'19"	01:36'42"
16	08'18"	01:45'00"
17	06'17"	01:51'17"
18	06'19"	01:57'36"
19	09'24"	02:07'00"
20	06'07"	02:13'07"
21	06'06"	02:19'13"
22	06'14"	02:25'27"
23	11'49"	02:37'16"
24	06'09"	02:43'25"
25	08'18"	02:51'43"
26	06'33"	02:58'16"
27	07'22"	03:05'38"
28	08'33"	03:14'11"
29	06'54"	03:21'05"
30	08'05"	03:29'10"
31	07'03"	03:36'13"
32	07'05"	03:43'18"
33	11'33"	03:54'51"
34	15'27"	04:10'18"
35	06'39"	04:16'57"
36	08'40"	04:25'37"
37	06'54"	04:32'31"
38	06'32"	04:39'03"
39	13'05"	04:52'08"
40	12'05"	05:04'13"
41	11'38"	05:15'51"
42	06'05"	05:21'56"
42.7	06'08"	05:26'30"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

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25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

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1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

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7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

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8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

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