麥克風 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

麥克風南投
ID 301480

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 06:28:03 | 09:11/km | 第30馬

2020花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	06:28:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11"

01:13'28"

10 km

(01:13'28")

00:38'17" (+03'06")

15 km

(01:51'08")

00:37'40" (+02'29")

01:23'29" (+10'01")

20 km

(02:36'57")

00:45'49" (+10'38")

25 km

(03:15'01")

00:38'04" (+02'53")

01:19'50" (+06'22")

30 km

(03:56'47")

00:41'46" (+06'35")

35 km

(05:07'32")

01:10'45" (+35'34")

02:05'41" (+52'13")

40 km

(06:02'28")

00:54'56" (+19'45")

Finish

(06:28:03)

日期: 2020-10-18 06:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2087 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'16")

06'58" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'40"

(21'57")

07'40" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'24"

(28'21")

06'24" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'11")

06'50" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

麥克風

·

賽後評分: 王董百馬團會場很漂亮社區啦啦隊很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.60 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 573.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bear, 麥克風和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

麥克風王董的百馬團

2020-10-19 17:10 ·

bear 恭喜順利完賽！

2020-10-29 13:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'58"	00:14'16"
3	07'41"	00:21'57"
4	06'24"	00:28'21"
5	06'50"	00:35'11"
6	06'56"	00:42'07"
7	06'23"	00:48'30"
8	07'43"	00:56'13"
9	06'51"	01:03'04"
10	10'24"	01:13'28"
11	07'17"	01:20'45"
12	06'15"	01:27'00"
13	09'01"	01:36'01"
14	08'56"	01:44'57"
15	06'11"	01:51'08"
16	08'31"	01:59'39"
17	06'24"	02:06'03"
18	15'31"	02:21'34"
19	08'54"	02:30'28"
20	06'29"	02:36'57"
21	06'11"	02:43'08"
22	06'54"	02:50'02"
23	08'38"	02:58'40"
24	05'58"	03:04'38"
25	10'23"	03:15'01"
26	07'05"	03:22'06"
27	08'48"	03:30'54"
28	08'51"	03:39'45"
29	06'22"	03:46'07"
30	10'40"	03:56'47"
31	14'37"	04:11'24"
32	11'57"	04:23'21"
33	15'52"	04:39'13"
34	16'25"	04:55'38"
35	11'54"	05:07'32"
36	11'50"	05:19'22"
37	10'01"	05:29'23"
38	11'11"	05:40'34"
39	10'45"	05:51'19"
40	11'09"	06:02'28"
41	10'58"	06:13'26"
42	08'17"	06:21'43"
42.7	08'53"	06:28'03"

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朋友動態

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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