唐大益 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

唐大益台中
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全馬 | 07:03:42 | 10:02/km | 第9馬

2020花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	07:03:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39"

01:11'51"

10 km

(01:11'51")

00:36'12" (+00'33")

15 km

(01:48'14")

00:36'23" (+00'44")

01:17'52" (+06'01")

20 km

(02:29'43")

00:41'29" (+05'50")

25 km

(03:19'46")

00:50'03" (+14'24")

01:46'33" (+34'42")

30 km

(04:16'16")

00:56'30" (+20'51")

35 km

(05:12'17")

00:56'01" (+20'22")

01:49'49" (+37'58")

40 km

(06:06'05")

00:53'48" (+18'09")

Finish

(07:03:42)

日期: 2020-10-18 06:00 - 平均心率: 132 - 卡路里: 3187 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'08")

06'52" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'22")

07'13" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'24")

07'01" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'14"

(35'38")

07'14" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.65 km

美津濃 2e29號累積 : 293.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 趙家賢和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'53"	00:14'09"
3	07'14"	00:21'23"
4	07'00"	00:28'23"
5	07'16"	00:35'39"
6	06'28"	00:42'07"
7	06'39"	00:48'46"
8	07'13"	00:55'59"
9	06'42"	01:02'41"
10	09'10"	01:11'51"
11	06'46"	01:18'37"
12	06'55"	01:25'32"
13	07'07"	01:32'39"
14	08'18"	01:40'57"
15	07'17"	01:48'14"
16	07'53"	01:56'07"
17	07'44"	02:03'51"
18	07'36"	02:11'27"
19	09'19"	02:20'46"
20	08'57"	02:29'43"
21	10'33"	02:40'16"
22	10'47"	02:51'03"
23	08'25"	02:59'28"
24	09'44"	03:09'12"
25	10'34"	03:19'46"
26	12'01"	03:31'47"
27	11'45"	03:43'32"
28	12'16"	03:55'48"
29	10'57"	04:06'45"
30	09'31"	04:16'16"
31	08'42"	04:24'58"
32	11'02"	04:36'00"
33	11'46"	04:47'46"
34	12'13"	04:59'59"
35	12'18"	05:12'17"
36	10'08"	05:22'25"
37	10'50"	05:33'15"
38	11'01"	05:44'16"
39	10'45"	05:55'01"
40	11'04"	06:06'05"
41	10'45"	06:16'50"
42	09'02"	06:25'52"
42.9	41'13"	07:03'43"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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