謝明峰 2020/10/18 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

全馬 | 05:42:09 | 08:06/km | 第39馬

2020花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	05:42:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49" (+02'23")

01:12'52" (+03'07")

10 km

(01:12'52")

00:37'03" (+03'37")

15 km

(01:46'18")

00:33'26"

01:09'45"

20 km

(02:22'37")

00:36'19" (+02'53")

25 km

(03:01'20")

00:38'43" (+05'17")

01:16'37" (+06'52")

30 km

(03:39'14")

00:37'54" (+04'28")

35 km

(04:26'49")

00:47'35" (+14'09")

01:35'46" (+26'01")

40 km

(05:15'00")

00:48'11" (+14'45")

Finish

(05:42:09)

日期: 2020-10-18 06:00 - 地點: 龍井 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2143 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'49"

(11'49")

07'23" (+01'22")

1600 / 1600

11'25"

(23'14")

07'08" (+01'07")

1600 / 3200

10'26"

(33'41")

06'31" (+00'30")

1600 / 4800

11'08"

(44'49")

06'57" (+00'56")

1600 / 6400

11'38"

(56'28")

07'16" (+01'15")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

留言

華山幫兩位跑友百馬慶祝，歡樂跑，吃飽喝足快樂進終點，

賽後評分: 優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.96 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 GPX 累積 : 921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王英豪, 元翔（潔衣坊）和其他 26 人說推

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觀看另 4 則留言

林信介恭喜完賽

2020-10-20 18:16 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）感覺玩得很開心

2020-10-29 12:48 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'02"	00:14'31"
3	07'25"	00:21'56"
4	06'36"	00:28'32"
5	07'17"	00:35'49"
6	06'36"	00:42'25"
7	06'18"	00:48'43"
8	07'45"	00:56'28"
9	06'41"	01:03'09"
10	09'43"	01:12'52"
11	06'39"	01:19'31"
12	06'00"	01:25'31"
13	05'58"	01:31'29"
14	08'18"	01:39'47"
15	06'31"	01:46'18"
16	07'41"	01:53'59"
17	06'23"	02:00'22"
18	06'22"	02:06'44"
19	09'06"	02:15'50"
20	06'47"	02:22'37"
21	06'59"	02:29'36"
22	07'50"	02:37'26"
23	08'22"	02:45'48"
24	06'20"	02:52'08"
25	09'12"	03:01'20"
26	06'52"	03:08'12"
27	06'51"	03:15'03"
28	10'19"	03:25'22"
29	06'14"	03:31'36"
30	07'38"	03:39'14"
31	05'56"	03:45'10"
32	08'04"	03:53'14"
33	16'41"	04:09'55"
34	09'11"	04:19'06"
35	07'43"	04:26'49"
36	08'40"	04:35'29"
37	08'44"	04:44'13"
38	10'03"	04:54'16"
39	10'46"	05:05'02"
40	09'58"	05:15'00"
41	10'48"	05:25'48"
42	12'24"	05:38'12"
42.6	06'53"	05:42'10"