烏日人 2020/10/18 訓練日誌

烏日人台中
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烏日人

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:35:09 | 06:31/km | 第10馬

2020花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	04:35:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:26'52" (+00'05")

15 km

(01:20'30")

00:26'51" (+00'04")

00:55'17" (+01'38")

20 km

(01:48'56")

00:28'26" (+01'39")

25 km

(02:16'37")

00:27'41" (+00'54")

00:58'45" (+05'06")

30 km

(02:47'41")

00:31'04" (+04'17")

35 km

(03:29'29")

00:41'48" (+15'01")

01:26'00" (+32'21")

40 km

(04:13'41")

00:44'12" (+17'25")

Finish

(04:35:09)

日期: 2020-10-18 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2722 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

05'20"

(10'35")

05'20" (+00'06")

1000 / 2000

05'25"

(16'00")

05'25" (+00'11")

1000 / 3000

05'19"

(21'19")

05'19" (+00'05")

1000 / 4000

05'26"

(26'46")

05'26" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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平路，風大但逆風居多，有太陽，很累！

賽後評分: 只睡3小時半，逆風居多，28K全身無力。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

BJYang, TestRunner 和其他 7 人說推

留言

吳小蛙恭喜完賽👍

2020-10-18 14:45 ·

1 個人推

Jason Liu 恭喜完賽👍

2020-10-18 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'21"	00:10'36"
3	05'25"	00:16'01"
4	05'19"	00:21'20"
5	05'27"	00:26'47"
6	05'20"	00:32'07"
7	05'22"	00:37'29"
8	05'24"	00:42'53"
9	05'24"	00:48'17"
10	05'22"	00:53'39"
11	05'25"	00:59'04"
12	05'15"	01:04'19"
13	05'20"	01:09'39"
14	05'27"	01:15'06"
15	05'24"	01:20'30"
16	05'21"	01:25'51"
17	05'21"	01:31'12"
18	05'27"	01:36'39"
19	06'59"	01:43'38"
20	05'18"	01:48'56"
21	05'22"	01:54'18"
22	05'24"	01:59'42"
23	05'23"	02:05'05"
24	05'30"	02:10'35"
25	06'02"	02:16'37"
26	05'34"	02:22'11"
27	05'34"	02:27'45"
28	06'34"	02:34'19"
29	06'56"	02:41'15"
30	06'26"	02:47'41"
31	07'30"	02:55'11"
32	07'37"	03:02'48"
33	07'54"	03:10'42"
34	08'27"	03:19'09"
35	10'20"	03:29'29"
36	09'07"	03:38'36"
37	09'12"	03:47'48"
38	09'14"	03:57'02"
39	08'20"	04:05'22"
40	08'19"	04:13'41"
41	09'46"	04:23'27"
42	09'43"	04:33'10"
42.3	06'50"	04:35'10"