黃宗平 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃宗平屏東
ID 351174

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半馬 | 02:03:30 | 05:51/km | 第13半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 屏東場

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:03:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:56'52"

10 km

(00:56'52")

00:28'42" (+00'32")

15 km

(01:26'04")

00:29'12" (+01'02")

00:57'33" (+00'41")

20 km

(01:54'25")

00:28'21" (+00'11")

Finish

(02:03:30)

日期: 2020-10-18 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1237 Cal

屏東

黃宗平

·

10K就沒力了，打算LSD。11K馬尾妹出現，打算跟好跟滿，同時抵達終點。才知道她是女子總8，賽後去感謝她拉著我跑，哈哈哈！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.98 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 487.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Keyu Yo Ko, Chou Chun Ta 和其他 9 人說推

·

楊富傑找美媚拍照這個藉口真好!!!

2020-10-18 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'16"	00:11'04"
3	05'40"	00:16'44"
4	05'50"	00:22'34"
5	05'36"	00:28'10"
6	05'47"	00:33'57"
7	05'49"	00:39'46"
8	05'36"	00:45'22"
9	05'45"	00:51'07"
10	05'45"	00:56'52"
11	06'00"	01:02'52"
12	05'50"	01:08'42"
13	05'49"	01:14'31"
14	05'42"	01:20'13"
15	05'51"	01:26'04"
16	05'48"	01:31'52"
17	05'31"	01:37'23"
18	05'43"	01:43'06"
19	05'43"	01:48'49"
20	05'36"	01:54'25"
21	05'06"	01:59'31"
21.7	05'24"	02:03'30"

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