Yuan Chang Hsu 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Chang Hsu 屏東
ID 423782

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半馬 | 02:12:40 | 06:17/km | 第6半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 屏東場

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:12:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:57'09"

10 km

(00:57'09")

00:28'46" (+00'23")

15 km

(01:28'11")

00:31'02" (+02'39")

01:04'49" (+07'40")

20 km

(02:01'58")

00:33'47" (+05'24")

Finish

(02:12:40)

日期: 2020-10-18 06:00 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1460 Cal - 總步數: 23408 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 92 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'38" (+00'07")

1005 / 1005

174 / 101

2

05'33"

(11'13")

05'31"

1005 / 2011

177 / 102

3

05'42"

(16'55")

05'40" (+00'09")

1004 / 3016

178 / 98

4

05'50"

(22'45")

05'47" (+00'16")

1006 / 4022

177 / 97

5

05'39"

(28'24")

05'38" (+00'07")

1002 / 5025

176 / 100

展開計圈分析

屏東

Yuan Chang Hsu

·

賽後評分: 補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.76 km

美津龍皇速三代累積 : 486.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chou Chun Ta, 謝阿州和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'33"	00:11'12"
3	05'42"	00:16'54"
4	05'47"	00:22'41"
5	05'42"	00:28'23"
6	05'40"	00:34'03"
7	05'41"	00:39'44"
8	05'42"	00:45'26"
9	05'47"	00:51'13"
10	05'56"	00:57'09"
11	06'12"	01:03'21"
12	06'04"	01:09'25"
13	06'19"	01:15'44"
14	06'19"	01:22'03"
15	06'08"	01:28'11"
16	06'31"	01:34'42"
17	06'23"	01:41'05"
18	06'58"	01:48'03"
19	06'22"	01:54'25"
20	07'33"	02:01'58"
21	06'36"	02:08'34"
21.6	06'29"	02:12'40"

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