依珊 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:02:25 | 05:48/km | 第4半馬

2020花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:02:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:28'40" (+00'59")

15 km

(01:25'23")

00:29'02" (+01'21")

00:58'29" (+02'08")

20 km

(01:54'50")

00:29'27" (+01'46")

Finish

(02:02:25)

日期: 2020-10-18 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'58")

05'24"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'33")

05'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'04")

05'31" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'40")

05'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

依珊

·

賽後評分: 路線可更改一下
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.62 km

HOKA Clifton 6 累積 : 85.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, ft阿彰和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'25"	00:11'00"
3	05'35"	00:16'35"
4	05'31"	00:22'06"
5	05'35"	00:27'41"
6	05'39"	00:33'20"
7	05'39"	00:38'59"
8	05'48"	00:44'47"
9	05'33"	00:50'20"
10	06'01"	00:56'21"
11	05'52"	01:02'13"
12	05'39"	01:07'52"
13	05'41"	01:13'33"
14	06'03"	01:19'36"
15	05'47"	01:25'23"
16	05'52"	01:31'15"
17	05'36"	01:36'51"
18	06'07"	01:42'58"
19	05'49"	01:48'47"
20	06'03"	01:54'50"
21	05'25"	02:00'15"
21.5	09'36"	02:04'50"

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朋友動態

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