Yen Sheng 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Sheng 台中
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半馬 | 02:20:48 | 06:40/km | 第53半馬

2020花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:20:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:28'41" (+00'59")

15 km

(01:26'36")

00:30'13" (+02'31")

01:12'48" (+16'25")

20 km

(02:09'11")

00:42'35" (+14'53")

Finish

(02:20:48)

日期: 2020-10-18 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'57")

05'24"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'31")

05'33" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'04")

05'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'42")

05'37" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爆掉了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳建忠和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'24"	00:10'57"
3	05'34"	00:16'31"
4	05'33"	00:22'04"
5	05'38"	00:27'42"
6	05'37"	00:33'19"
7	05'40"	00:38'59"
8	05'48"	00:44'47"
9	05'32"	00:50'19"
10	06'04"	00:56'23"
11	05'51"	01:02'14"
12	05'40"	01:07'54"
13	05'42"	01:13'36"
14	06'17"	01:19'53"
15	06'43"	01:26'36"
16	06'52"	01:33'28"
17	08'07"	01:41'35"
18	10'09"	01:51'44"
19	08'10"	01:59'54"
20	09'17"	02:09'11"
21	08'56"	02:18'07"
21.4	06'26"	02:20'49"

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