品仁 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

品仁高雄
ID 370049

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半馬 | 01:57:12 | 05:33/km | 第4半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 屏東場

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:57:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+00'19")

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:26'45"

15 km

(01:21'22")

00:27'33" (+00'48")

00:55'08" (+01'19")

20 km

(01:48'57")

00:27'35" (+00'50")

Finish

(01:57:12)

日期: 2020-10-18 06:00 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'07"

(11'01")

05'07"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'24")

05'22" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'45")

05'21" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'04")

05'19" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: good

賽後評分: 路線規劃不錯，交管週道，志工辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.69 km

New Balance 890 累積 : 2875.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

500, 吳自強和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

李成國恭禧高速完賽

2020-10-19 11:08 ·

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吉哥水啦
完賽

2020-10-19 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'07"	00:11'01"
3	05'23"	00:16'24"
4	05'21"	00:21'45"
5	05'19"	00:27'04"
6	05'14"	00:32'18"
7	05'21"	00:37'39"
8	05'20"	00:42'59"
9	05'24"	00:48'23"
10	05'26"	00:53'49"
11	05'29"	00:59'18"
12	05'24"	01:04'42"
13	05'35"	01:10'17"
14	05'30"	01:15'47"
15	05'35"	01:21'22"
16	05'30"	01:26'52"
17	05'35"	01:32'27"
18	05'36"	01:38'03"
19	05'24"	01:43'27"
20	05'30"	01:48'57"
21	05'11"	01:54'08"
21.6	04'59"	01:57'12"

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