開心廚王以家庭為重 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2020-10-17 14:00 - 總爬升: 122 m - 地點: 善化區亂跑 - 天氣: 雨神同行1 - 平均心率: 139 - 卡路里: 793 Cal - 總步數: 11698 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'44" (+00'05")

1002 / 1002

192 / 109

2

04'42"

(09'27")

04'41" (+00'02")

1000 / 2003

195 / 108

3

04'48"

(14'15")

04'47" (+00'08")

1000 / 3003

195 / 106

4

04'43"

(18'58")

04'42" (+00'03")

1002 / 4006

195 / 108

5

04'44"

(23'42")

04'43" (+00'04")

1003 / 5009

195 / 108

展開計圈分析

【5421紀律跑者No.3】

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 393.72 km

母子鱷魚超跑Y拖三代軍綠累積 : 570.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chia-ling Tsai, 陳財成和其他 51 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興晚安🌙
週末運動愉快😆

2020-10-17 20:20 ·

:郭建宏晚安運動快樂

2020-10-17 22:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'35"	00:09'04"
3	04'47"	00:13'51"
4	04'33"	00:18'24"
5	04'41"	00:23'05"
6	04'36"	00:27'41"
7	04'46"	00:32'27"
8	04'38"	00:37'05"
9	04'41"	00:41'46"
10	04'42"	00:46'28"
11	04'50"	00:51'18"
12	04'49"	00:56'07"
12.6	06'29"	01:00'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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