Chang Yu-Tai 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Yu-Tai 苗栗
ID 416809

28 位追隨者

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10.0 km | 00:45:08 | 04:30/km

第三屆後龍鎮追風媽祖路跑

官方成績
日期	2020-10-11
成績	00:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2020-10-11 07:01 - 總爬升: 105 m - 地點: 後龍福寧宮 - 平均心率: 179 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'44")

04'00" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'39"

(12'24")

04'39" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'44"

(18'09")

05'44" (+02'00")

1000 / 4000

5

04'15"

(22'24")

04'15" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

追風媽祖總一🥇
#前導車一直在前面感覺真特別
#山路小硬

賽前宣言: 搶前十！

賽後評分: 山路小硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.28 km

Acisc 虎走6 累積 : 9.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿榮和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'00"	00:07'46"
3	04'40"	00:12'26"
4	05'44"	00:18'10"
5	04'16"	00:22'26"
6	04'28"	00:26'54"
7	04'48"	00:31'42"
8	04'39"	00:36'21"
9	04'37"	00:40'58"
9.9	04'40"	00:45'10"

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