許瓊瓊 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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15.0 km | 01:24:56 | 05:39/km

2020 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:24:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2020-10-11 06:00 - 地點: 朴子市公所 - 平均心率: 161 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'38")

06'00" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'06"

(18'45")

07'06" (+01'50")

1000 / 3000

4

05'16"

(24'01")

05'16"

1000 / 4000

5

05'30"

(29'32")

05'30" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許瓊瓊

·

嘉義

許瓊瓊

·

嘉義

許瓊瓊

·

這場破了5k和10k的記錄，蠻開心的😄，也很感謝我的跑友團一直在我旁邊加油打氣💪，始終對我不離不棄😘，才能讓我有維持住速度不至於降速太多，順利完賽！😬

賽前宣言: 想要獎牌而參賽😬

賽後評分: 路線很好跑😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.82 km

母子🐊Y拖3 淺黃38 累積 : 963.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rong Ji Huang, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳果狗恭喜完賽🎉
補給站一口吃烏魚子😋
好想拿啊！
我跑太快了，連水都沒喝😂

2020-10-11 12:32 ·

1 個人推

楊章翊獎牌很好看

2020-10-11 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	00'39"	00:11'39"
3	07'07"	00:18'46"
4	05'16"	00:24'02"
5	05'31"	00:29'33"
6	05'33"	00:35'06"
7	05'40"	00:40'46"
8	05'48"	00:46'34"
9	05'35"	00:52'09"
10	05'28"	00:57'37"
11	05'57"	01:03'34"
12	05'55"	01:09'29"
13	05'46"	01:15'15"
14	05'57"	01:21'12"
14.7	05'38"	01:24'57"

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