范威豪 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

范威豪新竹
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9.0 km | 00:39:40 | 04:24/km

MARVEL RUN-FIND YOUR POWER 漫威路跑-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	00:39:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2020-10-11 06:50 - 總爬升: 222 m - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 169 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'47")

04'34"

1000 / 2000

3

04'36"

(14'23")

04'36" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'03")

04'40" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'12")

05'08" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范威豪

·

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新竹

范威豪

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新竹

范威豪

·

賽後評分: 賽前人口路線不流通管制不恰當有待加強
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.80 km

ASICS 虎走1011A242-700 累積 : 424.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖文彬, 朱進達和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'35"	00:09'47"
3	04'36"	00:14'23"
4	04'40"	00:19'03"
5	05'09"	00:24'12"
6	04'39"	00:28'51"
7	05'23"	00:34'14"
8	05'23"	00:39'37"
8.0	15'04"	00:39'41"

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成績 : 01:07:05

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