11.0 km | 00:54:04 | 04:54/km日期: 2020-10-09 06:35 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 05'53" / 05'28" / 04'56" / 05'09" / 04'48" / 09'14" / 04'43" / 04'58" / 04'49" / 05'26" / 06'10" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'23" (+00'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'47" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'55" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'55" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'48" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'47" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'42" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'50" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'49" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'53" (+00'11") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'05" (+00'23") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'54" (+00'12") | 15 / 11015 |
天氣涼跑起來就是舒適
很難想像之前夏天這路線
怎麼跑得完...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
153.93 km Nike Pegasus 37 累積 :
1126.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'28" | 00:11'21" |
3 | 04'56" | 00:16'17" |
4 | 05'09" | 00:21'26" |
5 | 04'48" | 00:26'14" |
6 | 09'14" | 00:35'28" |
7 | 04'43" | 00:40'11" |
8 | 04'58" | 00:45'09" |
9 | 04'49" | 00:49'58" |
10 | 05'26" | 00:55'24" |
11 | 06'10" | 01:01'34" |
11.0 | 04'16" | 01:01'38" |