Genmei Chang 2014/11/16 訓練日誌

Genmei Chang 台中
ID 96133

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Genmei Chang

全馬 | 04:36:16 | 06:32/km | 第11馬

第二屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2014-11-16
成績	04:36:16
總名次	215 / 786
分組名次	207 / 724
平均速度	06:32/km

官方證書

Genmei Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:54'59"

10 km

(00:54'59")

00:29'28" (+03'57")

15 km

(01:26'06")

00:31'07" (+05'36")

01:02'04" (+07'05")

20 km

(01:57'03")

00:30'57" (+05'26")

25 km

(02:28'36")

00:31'33" (+06'02")

01:04'11" (+09'12")

30 km

(03:01'14")

00:32'38" (+07'07")

35 km

(03:43'40")

00:42'26" (+16'55")

01:24'47" (+29'48")

40 km

(04:26'01")

00:42'21" (+16'50")

Finish

(04:36:16)

日期: 2014-11-16 06:30 - 總爬升: 854 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2541 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'30"

(12'30")

05'00"

2500 / 2500

13'00"

(25'31")

05'12" (+00'12")

2500 / 5000

15'40"

(41'11")

06'16" (+01'16")

2500 / 7500

13'46"

(54'58")

05'30" (+00'30")

2500 / 10000

14'32"

(01:09'30")

05'48" (+00'48")

2500 / 12500

展開計圈分析

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David Hsu 和阿甘Lee～OM 說推

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賽前宣言: 第十ㄧ號全馬，搶不到田中馬只好轉戰日月潭，也是今年的第二場日月潭出賽，希望別被最後十公里的好漢坡擊敗，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.17 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(藍) 累積 : 664.4 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

David Hsu, 威諾和其他 10 人說推

留言

阿甘Lee～OM 恭喜順利完賽！其實我也是沒報到田中馬那場,
所以報了日月潭馬。謝謝你今天幫我拍照,今天
你也跑的不錯耶 :-)

2014-11-16 22:54 ·

1 個人推

David Hsu 恭喜完賽~^ ^

2014-12-02 14:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'59"	00:09'57"
3	05'19"	00:15'16"
4	05'05"	00:20'21"
5	05'10"	00:25'31"
6	06'25"	00:31'56"
7	06'50"	00:38'46"
8	04'57"	00:43'43"
9	05'46"	00:49'29"
10	05'30"	00:54'59"
11	06'03"	01:01'02"
12	05'22"	01:06'24"
13	05'59"	01:12'23"
14	06'26"	01:18'49"
15	07'17"	01:26'06"
16	08'06"	01:34'12"
17	05'26"	01:39'38"
18	05'11"	01:44'49"
19	06'09"	01:50'58"
20	06'05"	01:57'03"
21	06'36"	02:03'39"
22	06'09"	02:09'48"
23	06'04"	02:15'52"
24	05'50"	02:21'42"
25	06'54"	02:28'36"
26	07'06"	02:35'42"
27	07'58"	02:43'40"
28	06'20"	02:50'00"
29	05'40"	02:55'40"
30	05'34"	03:01'14"
31	06'20"	03:07'34"
32	07'44"	03:15'18"
33	09'08"	03:24'26"
34	09'31"	03:33'57"
35	09'43"	03:43'40"
36	11'58"	03:55'38"
37	08'35"	04:04'13"
38	06'17"	04:10'30"
39	07'44"	04:18'14"
40	07'47"	04:26'01"
41	07'24"	04:33'25"
42	06'58"	04:40'23"
42.2	07'36"	04:42'11"