陳祖湘 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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全馬 | 06:23:56 | 09:05/km | 第36馬

2014虎尾高鐵馬拉松暨虎科大校慶路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	06:23:56
總名次	1950 / -
分組名次	634 / -
平均速度	09:05/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'51")

00:38'51"

01:18'56"

10 km

(01:18'56")

00:40'05" (+01'14")

15 km

(01:57'56")

00:39'00" (+00'09")

01:21'23" (+02'27")

20 km

(02:40'19")

00:42'23" (+03'32")

25 km

(03:20'05")

00:39'46" (+00'55")

01:31'56" (+13'00")

30 km

(04:12'15")

00:52'10" (+13'19")

35 km

(05:06'02")

00:53'47" (+14'56")

01:40'31" (+21'35")

40 km

(05:52'46")

00:46'44" (+07'53")

Finish

(06:23:56)

日期: 2014-11-16 07:00 - 地點: 雲林科技大學 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 3762 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'59"

(09'59")

09'54" (+03'55")

1007 / 1007

2

07'25"

(17'24")

07'27" (+01'28")

995 / 2003

3

07'44"

(25'08")

07'41" (+01'42")

1006 / 3009

4

07'49"

(32'57")

07'43" (+01'44")

1011 / 4020

5

06'01"

(38'58")

05'59"

1003 / 5024

展開計圈分析

很純樸的鄉下、很熱情的鄉民、很澎湃的後勤補給、很厚重的伴手禮，總之一句話，跑感很好，讚啦^_^

賽前宣言: 完賽、玩賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.41 km

丫拖白39號累積 : 1216.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

台灣富裕-發, Rainbow Trout 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡佩珊恭喜完賽⋯^_^

2014-11-17 06:40 ·

1 個人推

台南德哥恭喜完賽。

2014-11-17 16:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	07'30"	00:17'24"
3	07'42"	00:25'06"
4	07'44"	00:32'50"
5	06'01"	00:38'51"
6	09'07"	00:47'58"
7	07'22"	00:55'20"
8	06'27"	01:01'47"
9	07'15"	01:09'02"
10	09'54"	01:18'56"
11	07'14"	01:26'10"
12	08'49"	01:34'59"
13	07'48"	01:42'47"
14	06'14"	01:49'01"
15	08'55"	01:57'56"
16	11'02"	02:08'58"
17	07'08"	02:16'06"
18	08'11"	02:24'17"
19	08'34"	02:32'51"
20	07'28"	02:40'19"
21	06'57"	02:47'16"
22	08'50"	02:56'06"
23	07'22"	03:03'28"
24	08'03"	03:11'31"
25	08'34"	03:20'05"
26	09'16"	03:29'21"
27	08'47"	03:38'08"
28	18'36"	03:56'44"
29	07'20"	04:04'04"
30	08'11"	04:12'15"
31	11'53"	04:24'08"
32	07'19"	04:31'27"
33	09'48"	04:41'15"
34	14'07"	04:55'22"
35	10'40"	05:06'02"
36	13'27"	05:19'29"
37	07'43"	05:27'12"
38	09'22"	05:36'34"
39	07'59"	05:44'33"
40	08'13"	05:52'46"
41	10'49"	06:03'35"
42	10'57"	06:14'32"
43	07'56"	06:22'28"
42.8	-2'-58"	06:23'11"

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