蘇柏菁 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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3.0 km | 00:11:48 | 03:56/km

Whoever you are We RUN!

官方成績
日期	2020-09-12
成績	00:11:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2020-10-07 19:18 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 164 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

04'22" (+00'39")

400 / 400

2

01'37"

(03'22")

04'04" (+00'21")

400 / 800

3

01'33"

(04'55")

03'53" (+00'10")

400 / 1200

4

01'35"

(06'31")

03'58" (+00'15")

400 / 1600

5

01'29"

(08'01")

03'43"

400 / 2000

展開計圈分析

自主3k跑步訓練

賽後評分: 突破自我繼續加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.36 km

Nike Streak LT3 累積 : 135.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, ICEMAN0101 和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳向榮恭喜完賽！

2020-10-08 16:59 ·

ICEMAN0101 恭喜完跑😃好快速~

2020-10-08 20:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	03'54"	00:08'01"
3.0	03'44"	00:11'48"

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