張瑞淇 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

張瑞淇台中
ID 89202

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:44:40 | 07:48/km | 第3半馬

2014 HEROES RUN

官方成績
日期	2014-11-16
成績	02:44:40
總名次	378 / 674
分組名次	78 / 123
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+01'55")

01:12'09"

10 km

(01:12'09")

00:35'07"

15 km

(01:48'05")

00:35'56" (+00'49")

01:16'21" (+04'12")

20 km

(02:28'30")

00:40'25" (+05'18")

Finish

(02:44:40)

日期: 2014-11-16 06:01 - 地點: Taichung Harbor - 天氣: Sunny - 卡路里: 1741 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'41")

06'21" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'04")

06'23" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'40"

(25'45")

06'40" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'56"

(32'41")

06'56" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張瑞淇

·

台中

張瑞淇

·

(1) 太久沒訓練，體力不好，累垮了!
(2) 發電風車低頻噪音真的很吵，千萬不要裝在我家旁邊。
(3) 明明是半馬21K，為什麼實際跑了22K。

賽前宣言: Keep Running!

11月累積里程 : 66.31 km

MIZUNO WAVE CREATION 12 累積 : 370.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張瑞淇, 翁信義和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'22"	00:12'41"
3	10'44"	00:23'25"
4	06'41"	00:30'06"
5	06'56"	00:37'02"
6	06'57"	00:43'59"
7	06'55"	00:50'54"
8	07'00"	00:57'54"
9	07'13"	01:05'07"
10	07'02"	01:12'09"
11	07'01"	01:19'10"
12	07'07"	01:26'17"
13	07'08"	01:33'25"
14	07'03"	01:40'28"
15	07'37"	01:48'05"
16	07'29"	01:55'34"
17	08'21"	02:03'55"
18	07'53"	02:11'48"
19	07'58"	02:19'46"
20	08'44"	02:28'30"
21	07'42"	02:36'12"
22	07'34"	02:43'46"
22.1	34'31"	02:48'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km