David 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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10.0 km | 01:14:08 | 07:24/km

第四屆美津濃城門河10公里賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	01:14:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2014-11-16 08:01 - 地點: 沙田城門河畔 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1518 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'06" (+00'24")

1005 / 1005

2

07'10"

(14'19")

07'08" (+00'26")

1004 / 2009

3

07'16"

(21'35")

07'12" (+00'30")

1007 / 3017

4

07'14"

(28'49")

07'11" (+00'29")

1006 / 4024

5

07'04"

(35'53")

06'58" (+00'16")

1012 / 5036

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑沙田!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.85 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 614.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

sylvia, llllllllLeo 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'07"	00:14'14"
3	07'15"	00:21'29"
4	07'10"	00:28'39"
5	07'00"	00:35'39"
6	06'42"	00:42'21"
7	07'25"	00:49'46"
8	07'11"	00:56'57"
9	07'24"	01:04'21"
10	07'16"	01:11'37"
10.2	09'24"	01:13'05"

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成績 : 01:07:05

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