htliu 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

htliu 新北市
ID 14818

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10.0 km | 00:52:44 | 05:16/km

統一發票(台北場)

官方成績
日期	2014-11-16
成績	00:52:44
總名次	569 / 3919
分組名次	150 / 975
平均速度	05:16/km

日期: 2014-11-16 06:00 - 地點: 凱道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1031 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

997 / 997

2

05'01"

(09'51")

04'56" (+00'06")

1015 / 2013

3

05'04"

(14'55")

05'03" (+00'13")

1001 / 3015

4

05'10"

(20'05")

05'08" (+00'18")

1006 / 4021

5

05'06"

(25'11")

05'03" (+00'13")

1006 / 5028

展開計圈分析

完賽獎有點差
跟去年速度差不多

賽前宣言: 划算的賽事

賽後評分: 還不錯去年的襪子沒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.11 km

Mizuno Racing Wave Idaten 3 GR WIDE 累積 : 1008.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

梁知楓說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'56"	00:09'49"
3	05'04"	00:14'53"
4	05'08"	00:20'01"
5	05'03"	00:25'04"
6	05'02"	00:30'06"
7	05'05"	00:35'11"
8	05'18"	00:40'29"
9	05'02"	00:45'31"
10	05'00"	00:50'31"
10.5	05'00"	00:52'47"

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朋友動態

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