Shan Hu 2020/10/04 訓練日誌

Shan Hu 新竹
ID 247570

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Shan Hu

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:57:34 | 05:37/km | 第1馬

2020 倫敦馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	03:57:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

01:12'04" (+00'27")

10 km

(01:12'04")

00:44'22" (+16'40")

15 km

(01:55'14")

00:43'10" (+15'28")

01:11'37"

20 km

(02:23'41")

00:28'27" (+00'45")

25 km

(03:14'09")

00:50'28" (+22'46")

01:30'49" (+19'12")

30 km

(03:54'30")

00:40'21" (+12'39")

35 km

(04:44'22")

00:49'52" (+22'10")

01:19'37" (+08'00")

40 km

(05:14'07")

00:29'45" (+02'03")

Finish

(03:57:34)

日期: 2020-10-04 07:04 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'51"

(00'51")

06'08" (+01'03")

139 / 139

05'41"

(06'32")

05'41" (+00'36")

1000 / 1139

05'40"

(12'12")

05'40" (+00'35")

1000 / 2139

05'28"

(17'41")

05'28" (+00'23")

1000 / 3139

05'27"

(23'08")

05'27" (+00'22")

1000 / 4139

展開計圈分析

新竹

Shan Hu

一群好夥伴

留言

賽後評分: 倫敦線上馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳文獻, William Liu 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Haying Tsai 有回收車喔～當下沒有把握機會😂

2020-10-04 15:50 ·

Shan Hu 謝謝haying 還來當補給，你知道錯過你的回收，就是一個全馬的距離了 😂

2020-10-04 20:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'38"	00:11'29"
3	05'27"	00:16'56"
4	05'29"	00:22'25"
5	05'17"	00:27'42"
6	06'59"	00:34'41"
7	05'29"	00:40'10"
8	05'55"	00:46'05"
9	11'25"	00:57'30"
10	14'34"	01:12'04"
11	05'43"	01:17'47"
12	05'18"	01:23'05"
13	05'26"	01:28'31"
14	21'18"	01:49'49"
15	05'25"	01:55'14"
16	06'27"	02:01'41"
17	05'23"	02:07'04"
18	05'25"	02:12'29"
19	05'35"	02:18'04"
20	05'37"	02:23'41"
21	27'48"	02:51'29"
22	06'19"	02:57'48"
23	05'41"	03:03'29"
24	05'16"	03:08'45"
25	05'24"	03:14'09"
26	06'26"	03:20'35"
27	16'57"	03:37'32"
28	05'43"	03:43'15"
29	05'21"	03:48'36"
30	05'54"	03:54'30"
31	09'39"	04:04'09"
32	21'39"	04:25'48"
33	05'32"	04:31'20"
34	05'12"	04:36'32"
35	07'50"	04:44'22"
36	05'55"	04:50'17"
37	05'19"	04:55'36"
38	06'10"	05:01'46"
39	06'59"	05:08'45"
40	05'22"	05:14'07"
41	06'51"	05:20'58"
42	05'31"	05:26'29"
42.5	05'36"	05:29'28"