簡廷烈 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

簡廷烈雲林
ID 494816

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5.0 km | 00:33:21 | 06:37/km

日期: 2020-09-30 18:36 - 平均心率: 163 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 07'57" / 08'11" / 05'44" / 05'45" / 05'32" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 23.73 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'11"	00:16'08"
3	05'44"	00:21'52"
4	05'45"	00:27'37"
5	05'32"	00:33'09"
5.0	05'15"	00:33'21"

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