朝智 2020/10/04 訓練日誌

朝智雲林
ID 321126

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朝智

半馬 | 02:21:15 | 06:41/km | 第5半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	02:21:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:53'46"

10 km

(00:53'46")

00:27'31" (+01'16")

15 km

(01:33'35")

00:39'49" (+13'34")

01:18'06" (+24'20")

20 km

(02:11'52")

00:38'17" (+12'02")

Finish

(02:21:15)

日期: 2020-10-04 06:30 - 總爬升: 217 m - 地點: 雲林二崙 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1892 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'02")

1000 / 1000

05'12"

(10'26")

05'12"

1000 / 2000

05'12"

(15'39")

05'12"

1000 / 3000

05'15"

(20'54")

05'15" (+00'03")

1000 / 4000

05'17"

(26'12")

05'17" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑輕鬆吃

賽後評分: 大太陽慢跑不是我的菜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.18 km

母子鱷魚跟上來粉紅色累積 : 1500.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, LarryNett 和其他 21 人說推

留言

觀看另 3 則留言

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 恭喜完賽

2020-10-05 09:06 ·

LarryNett 恭喜完賽🎉

2020-10-14 18:56 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'14"	00:10'29"
3	05'12"	00:15'41"
4	05'16"	00:20'57"
5	05'18"	00:26'15"
6	05'49"	00:32'04"
7	05'28"	00:37'32"
8	05'28"	00:43'00"
9	05'24"	00:48'24"
10	05'22"	00:53'46"
11	10'14"	01:04'00"
12	07'19"	01:11'19"
13	08'53"	01:20'12"
14	06'30"	01:26'42"
15	06'53"	01:33'35"
16	11'37"	01:45'12"
17	06'39"	01:51'51"
18	08'05"	01:59'56"
19	05'59"	02:05'55"
20	05'57"	02:11'52"
21	05'58"	02:17'50"
21.6	05'58"	02:21'19"