Jeffery Yeh（三等國民） 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Yeh（三等國民）嘉義
ID 295112

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Jeffery Yeh（三等國民）

5.0 km | 00:20:46 | 04:08/km

日期: 2020-10-03 20:48 - 平均心率: 173 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 03'47" / 04'03" / 04'09" / 04'16" / 04'06" / 41'40" /

嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

·

賽前暖身～
希望壽司馬不要爆掉XDDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.92 km

母子鱷魚ㄚ拖-3代跟上來- 累積 : 138.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

古錡（三等國民）, Anita Hsu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'03"	00:07'50"
3	04'09"	00:11'59"
4	04'16"	00:16'15"
5	04'06"	00:20'21"
5.0	38'34"	00:20'46"

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成績 : 03:46:01

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