Graff Kuo 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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5.0 km | 00:26:30 | 05:18/km

Whoever you are We RUN!

官方成績
日期	2020-09-12
成績	00:26:30
總名次	33 / 199
分組名次	23 / 106
平均速度	05:18/km

官方證書

Graff Kuo

日期: 2020-10-02 20:31 - 地點: 湖內里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

05'16" (+00'11")

1609 / 1609

2

08'24"

(16'54")

05'13" (+00'08")

1609 / 3218

3

08'40"

(25'34")

05'23" (+00'18")

1609 / 4828

4

08'11"

(33'46")

05'05"

1609 / 6437

賽前宣言: 試試

賽後評分: 線上跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 472.67 km

Reebok Forever Floatride Energy 累積 : 3607.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'28"	00:10'53"
3	04'58"	00:15'51"
4	05'43"	00:21'34"
5	04'56"	00:26'30"
6	05'00"	00:31'30"
7	05'23"	00:36'53"
8	05'28"	00:42'21"
8.0	03'20"	00:42'26"

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