『Allen』 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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4.1 km | 00:19:07 | 04:41/km

日期: 2014-11-08 13:32 - 地點: 日本福岡市役所 - 天氣: 雨 - 卡路里: 217 Cal

Pace: 04'58" / 04'28" / 04'25" / 04'48" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'25")

04'27" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'50")

04'24"

1000 / 3000

4

04'47"

(18'38")

04'47" (+00'23")

1000 / 4000

5

00'27"

(19'06")

05'35" (+01'11")

83 / 4083

11/8 課題 " 動態熱身+輕鬆跑+伸展放鬆 "一早飛到福岡，下著雨絲來到了報到會場，完成報到手續及看完寄物區與出發集合區後，在福岡市役所旁小跑一下，讓身體活動活動稍微流流汗，再回飯店小睡一番

11月累積里程 : 525.21 km

ASICS LADY GELFEATHER GLIDE 累積 : 973.9 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

汪一任, 黃銘益和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'28"	00:09'26"
3	04'25"	00:13'51"
4	04'48"	00:18'39"
4.1	05'24"	00:19'06"

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