林鈺涵 2020/09/29 訓練日誌

林鈺涵嘉義
ID 353589

171 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林鈺涵

12.2 km | 01:18:20 | 06:24/km

日期: 2020-09-29 18:13 - 平均心率: 117 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 05'50" / 07'08" / 05'40" / 06'12" / 06'11" / 19'39" / 05'43" / 18'41" / 05'47" / 06'13" / 06'04" / 05'28" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'17")

1000 / 1000

05'16"

(10'49")

05'16"

1000 / 2000

05'40"

(16'30")

05'40" (+00'24")

1000 / 3000

06'11"

(22'41")

06'11" (+00'55")

1000 / 4000

06'10"

(28'52")

06'10" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

留言

逛北香湖輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 430.42 km

母子鱷魚跟上來白#3 累積 : 542.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉宗學, Anita Hsu 和其他 24 人說推

留言

張清榮早安安，週二運動順心如意，夜跑愉快，漂亮12K，讚ㄟ，加油，加油

2020-09-29 20:10 ·

張清榮晚安安，運動愉快，加油，加油

2020-09-29 20:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	07'08"	00:12'58"
3	05'40"	00:18'38"
4	06'12"	00:24'50"
5	06'11"	00:31'01"
6	19'39"	00:50'40"
7	05'43"	00:56'23"
8	18'41"	01:15'04"
9	05'47"	01:20'51"
10	06'13"	01:27'04"
11	06'04"	01:33'08"
12	05'28"	01:38'36"
12.2	06'11"	01:39'59"