戈七阿魔師 Amos 2014/11/08 訓練日誌

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
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戈七阿魔師 Amos

全馬 | 04:44:22 | 06:44/km | 第39馬

2014宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-08
成績	04:44:22
總名次	402 / 870
分組名次	96 / 177
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:30'53" (+00'22")

15 km

(01:32'52")

00:31'28" (+00'57")

01:03'54" (+02'30")

20 km

(02:05'18")

00:32'26" (+01'55")

25 km

(02:38'10")

00:32'52" (+02'21")

01:06'49" (+05'25")

30 km

(03:12'07")

00:33'57" (+03'26")

35 km

(03:46'16")

00:34'09" (+03'38")

01:12'22" (+10'58")

40 km

(04:24'29")

00:38'13" (+07'42")

Finish

(04:44:22)

日期: 2014-11-08 06:30 - 地點: 2014宜蘭國道馬拉松 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

宜蘭

戈七阿魔師 Amos

留言

休息半年後第二場馬拉松，34k後就沒力了，下一場宜蘭馬再努力調適。

2014宜蘭國道馬拉松
官方成績
日期 2014-11-08
成績 04:44:22
平均速度 06:44/km
日期: 2014-11-08 08:00 - 卡路里: 2696 Cal

賽前宣言: Go Go Go ! 回家鄉跑國道 !!!

11月累積里程 : 189.41 km

GPX 上傳 | 10 years ago

戈七小叮噹, 阿聖和其他 11 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'05"	00:12'16"
3	06'03"	00:18'19"
4	06'04"	00:24'23"
5	06'08"	00:30'31"
6	06'26"	00:36'57"
7	06'13"	00:43'10"
8	06'03"	00:49'13"
9	06'01"	00:55'14"
10	06'10"	01:01'24"
11	05'58"	01:07'22"
12	06'02"	01:13'24"
13	06'52"	01:20'16"
14	06'10"	01:26'26"
15	06'26"	01:32'52"
16	06'16"	01:39'08"
17	06'48"	01:45'56"
18	06'24"	01:52'20"
19	06'19"	01:58'39"
20	06'39"	02:05'18"
21	06'51"	02:12'09"
22	06'18"	02:18'27"
23	06'22"	02:24'49"
24	07'03"	02:31'52"
25	06'18"	02:38'10"
26	07'35"	02:45'45"
27	06'27"	02:52'12"
28	06'55"	02:59'07"
29	06'23"	03:05'30"
30	06'37"	03:12'07"
31	07'02"	03:19'09"
32	06'19"	03:25'28"
33	07'01"	03:32'29"
34	06'29"	03:38'58"
35	07'18"	03:46'16"
36	06'57"	03:53'13"
37	07'48"	04:01'01"
38	08'04"	04:09'05"
39	07'12"	04:16'17"
40	08'12"	04:24'29"
41	08'06"	04:32'35"
42	07'36"	04:40'11"
42.6	07'04"	04:44'41"