林林佳怡 2020/09/27 訓練日誌

林林佳怡新竹
ID 268562

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林林佳怡

半馬 | 01:59:06 | 05:38/km | 第4半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+05'32")

01:00'02" (+06'11")

10 km

(01:00'02")

00:29'48" (+05'06")

15 km

(01:29'11")

00:29'09" (+04'27")

00:53'51"

20 km

(01:53'53")

00:24'42"

Finish

(01:59:06)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'19"

(02'19")

05'48" (+01'45")

400 / 400

02'12"

(04'32")

05'32" (+01'29")

400 / 800

02'13"

(06'45")

05'34" (+01'31")

400 / 1200

02'15"

(09'01")

05'39" (+01'36")

400 / 1600

02'14"

(11'16")

05'35" (+01'32")

400 / 2000

展開計圈分析

02'13"

(13'30")

05'34" (+01'31")

400 / 2400

02'05"

(15'36")

05'14" (+01'11")

400 / 2800

02'55"

(18'31")

07'19" (+03'16")

400 / 3200

02'48"

(21'20")

07'00" (+02'57")

400 / 3600

02'36"

(23'56")

06'30" (+02'27")

400 / 4001

02'37"

(26'34")

06'34" (+02'31")

400 / 4401

02'34"

(29'08")

06'25" (+02'22")

400 / 4801

02'18"

(31'27")

05'46" (+01'43")

400 / 5201

02'44"

(34'11")

06'52" (+02'49")

400 / 5601

02'41"

(36'53")

06'43" (+02'40")

400 / 6001

02'14"

(39'07")

05'36" (+01'33")

400 / 6401

02'30"

(41'38")

06'15" (+02'12")

400 / 6801

02'38"

(44'16")

06'37" (+02'34")

400 / 7201

02'12"

(46'29")

05'30" (+01'27")

400 / 7601

02'19"

(48'49")

05'49" (+01'46")

400 / 8002

02'13"

(51'02")

05'32" (+01'29")

400 / 8402

02'35"

(53'38")

06'29" (+02'26")

400 / 8802

02'06"

(55'44")

05'15" (+01'12")

400 / 9202

02'14"

(57'58")

05'35" (+01'32")

400 / 9602

02'03"

(01:00'01")

05'08" (+01'05")

400 / 10002

01'58"

(01:02'00")

04'55" (+00'52")

400 / 10402

02'03"

(01:04'03")

05'08" (+01'05")

400 / 10802

02'55"

(01:06'58")

07'17" (+03'14")

400 / 11202

02'24"

(01:09'23")

06'01" (+01'58")

400 / 11602

02'14"

(01:11'37")

05'36" (+01'33")

400 / 12003

01'51"

(01:13'29")

04'39" (+00'36")

400 / 12403

01'41"

(01:15'11")

04'13" (+00'10")

400 / 12803

02'24"

(01:17'35")

06'01" (+01'58")

400 / 13203

03'05"

(01:20'41")

07'42" (+03'39")

400 / 13603

02'35"

(01:23'16")

06'27" (+02'24")

400 / 14003

02'13"

(01:25'29")

05'33" (+01'30")

400 / 14403

02'34"

(01:28'04")

06'26" (+02'23")

400 / 14803

02'07"

(01:30'11")

05'18" (+01'15")

400 / 15203

02'22"

(01:32'34")

05'56" (+01'53")

400 / 15603

02'00"

(01:34'34")

05'00" (+00'57")

400 / 16004

02'07"

(01:36'41")

05'18" (+01'15")

400 / 16404

02'01"

(01:38'43")

05'03" (+01'00")

400 / 16804

02'02"

(01:40'45")

05'05" (+01'02")

400 / 17204

02'05"

(01:42'50")

05'13" (+01'10")

400 / 17604

01'44"

(01:44'34")

04'20" (+00'17")

400 / 18004

01'50"

(01:46'24")

04'35" (+00'32")

400 / 18404

02'02"

(01:48'26")

05'05" (+01'02")

400 / 18804

01'49"

(01:50'16")

04'32" (+00'29")

400 / 19204

01'45"

(01:52'01")

04'24" (+00'21")

400 / 19604

01'50"

(01:53'52")

04'36" (+00'33")

400 / 20004

01'37"

(01:55'30")

04'03"

400 / 20405

01'52"

(01:57'22")

04'41" (+00'38")

400 / 20805

01'43"

(01:59'06")

04'29" (+00'26")

384 / 21189

新竹

林林佳怡

留言

新竹

林林佳怡

留言

新竹

林林佳怡

留言

新竹

林林佳怡

留言

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王虹媚, 楊聰聲和其他 7 人說推

留言

林林佳怡

2020-12-29 12:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'31"	00:11'16"
3	05'32"	00:16'48"
4	07'09"	00:23'57"
5	06'17"	00:30'14"
6	06'39"	00:36'53"
7	06'01"	00:42'54"
8	05'56"	00:48'50"
9	05'58"	00:54'48"
10	05'14"	01:00'02"
11	05'30"	01:05'32"
12	06'06"	01:11'38"
13	04'31"	01:16'09"
14	07'08"	01:23'17"
15	05'54"	01:29'11"
16	05'24"	01:34'35"
17	05'11"	01:39'46"
18	04'48"	01:44'34"
19	04'49"	01:49'23"
20	04'30"	01:53'53"
21	04'28"	01:58'21"
21.2	04'03"	01:59'07"