Allen翔 2020/09/27 訓練日誌

Allen翔嘉義
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Allen翔

半馬 | 01:47:28 | 05:05/km | 第10半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:47:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+01'10")

00:50'59" (+00'27")

10 km

(00:50'59")

00:25'26" (+01'03")

15 km

(01:17'08")

00:26'09" (+01'46")

00:50'32"

20 km

(01:41'31")

00:24'23"

Finish

(01:47:28)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'14")

1000 / 1000

04'51"

(09'23")

04'51" (+00'33")

1000 / 2000

04'34"

(13'58")

04'34" (+00'16")

1000 / 3000

05'43"

(19'41")

05'43" (+01'25")

1000 / 4000

05'50"

(25'32")

05'50" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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石門水庫賽道真的好硬～
領獎動線規劃希望能改進

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

儀仔, 柯騰輝和其他 4 人說推

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林川傑恭喜上凸台

2020-09-27 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'51"	00:09'24"
3	04'35"	00:13'59"
4	05'43"	00:19'42"
5	05'51"	00:25'33"
6	05'45"	00:31'18"
7	05'09"	00:36'27"
8	05'01"	00:41'28"
9	04'47"	00:46'15"
10	04'44"	00:50'59"
11	04'46"	00:55'45"
12	05'41"	01:01'26"
13	04'18"	01:05'44"
14	06'07"	01:11'51"
15	05'17"	01:17'08"
16	05'23"	01:22'31"
17	04'52"	01:27'23"
18	04'51"	01:32'14"
19	04'48"	01:37'02"
20	04'29"	01:41'31"
21	04'43"	01:46'14"
21.3	04'14"	01:47'28"