麥中全 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

麥中全基隆
ID 498755

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:05 | 05:04/km | 第1半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+01'37")

00:51'19" (+01'03")

10 km

(00:51'19")

00:25'10" (+00'38")

15 km

(01:17'03")

00:25'44" (+01'12")

00:50'16"

20 km

(01:41'35")

00:24'32"

Finish

(01:47:05)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'30")

05'06" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'38"

(15'09")

04'38" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'28"

(20'37")

05'28" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'08")

05'30" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

麥中全

·

初半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.55 km

Brooks Ravenna 10 2E 累積 : 174.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

麥中全說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'07"	00:10'31"
3	04'39"	00:15'10"
4	05'28"	00:20'38"
5	05'31"	00:26'09"
6	05'47"	00:31'56"
7	04'54"	00:36'50"
8	04'59"	00:41'49"
9	04'46"	00:46'35"
10	04'44"	00:51'19"
11	04'36"	00:55'55"
12	05'27"	01:01'22"
13	04'12"	01:05'34"
14	05'55"	01:11'29"
15	05'34"	01:17'03"
16	05'53"	01:22'56"
17	04'52"	01:27'48"
18	04'47"	01:32'35"
19	04'36"	01:37'11"
20	04'24"	01:41'35"
21	04'36"	01:46'11"
21.2	05'15"	01:47'06"

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成績 : 01:07:05

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