鍾勝棋 2020/09/27 訓練日誌

鍾勝棋新竹
ID 299512

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鍾勝棋

10.0 km | 00:44:13 | 04:25/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	00:44:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2020-09-27 06:10 - 總爬升: 228 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

04'04"

(07'46")

04'04" (+00'23")

1000 / 2000

03'55"

(11'41")

03'55" (+00'14")

1000 / 3000

04'40"

(16'21")

04'40" (+00'59")

1000 / 4000

04'43"

(21'04")

04'43" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下半年第一場賽事~今天起跑時這溫度真是涼呀～整體來說上坡真的只能維持~結束最硬的3公里上坡~後面真的只能用毅力再跑了

賽後評分: 希望下次跑時天氣還能夠涼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.79 km

NIKE ZOOM Next %粉紅累積 : 59.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chia-ling Tsai, 陳世杰和其他 106 人說推

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觀看另 38 則留言

Ma Gic 恭喜勝棋！

2020-09-30 23:27 ·

1 個人推

Nini Chen 恭喜高速完賽🎉🎉
超強實力💪

2020-10-01 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	04'04"	00:07'46"
3	03'55"	00:11'41"
4	04'40"	00:16'21"
5	04'44"	00:21'05"
6	04'47"	00:25'52"
7	04'17"	00:30'09"
8	03'47"	00:33'56"
9	03'52"	00:37'48"
10	03'48"	00:41'36"
10.7	03'48"	00:44'13"