vvwwvv123 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

vvwwvv123 台南
ID 3941

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半馬 | 02:02:37 | 05:48/km | 第6半馬

2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	02:02:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

官方證書

vvwwvv123

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:28'46" (+03'04")

15 km

(01:24'46")

00:30'18" (+04'36")

01:00'03" (+05'35")

20 km

(01:54'31")

00:29'45" (+04'03")

Finish

(02:02:37)

日期: 2013-03-17 06:16 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

台南

vvwwvv123

後面穿綠衣服的是我。

·

補給站少快渴死，跑完又要一直排隊吃沙。虧我還是台南人，這樣的活動，下次報名應該會很好報。

賽後評分: 補給站少，排隊領東西等太久，40塊的食物太爛。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.59 km

ASICS GEL-BLUR33 2.0 累積 : 560.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

hippotsai, ricky tseng 和其他 8 人說推

·

吉哥恭喜你完賽

2013-03-18 20:45 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'00"	00:10'04"
3	05'04"	00:15'08"
4	05'15"	00:20'23"
5	05'19"	00:25'42"
6	05'22"	00:31'04"
7	05'32"	00:36'36"
8	05'52"	00:42'28"
9	05'53"	00:48'21"
10	06'07"	00:54'28"
11	05'47"	01:00'15"
12	05'51"	01:06'06"
13	06'15"	01:12'21"
14	05'47"	01:18'08"
15	06'38"	01:24'46"
16	05'46"	01:30'32"
17	05'48"	01:36'20"
18	06'23"	01:42'43"
19	06'24"	01:49'07"
20	05'24"	01:54'31"
21	05'21"	01:59'52"
21.2	05'02"	02:00'51"

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