賴清仁(新竹瘋) 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

23.0 km | 02:13:42 | 05:48/km | 第5半馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	02:13:42
總名次	86 / 837
分組名次	34 / 354
平均速度	05:48/km

官方證書

賴清仁(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+04'56")

01:03'54" (+10'33")

10 km

(01:03'54")

00:35'29" (+12'00")

15 km

(01:33'46")

00:29'52" (+06'23")

00:53'21"

20 km

(01:57'15")

00:23'29"

Finish

(02:13:42)

日期: 2014-10-25 06:19 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 2046 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

新竹

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賴清仁(新竹瘋)

·

賽前宣言: 瘋馬要玩連馬了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.29 km

亞瑟士 GT-1000 (4E超寬楦) T2L3N-9935 累積 : 786.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jones, 曼波魚和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

胡正賢(新竹瘋) 恭喜完賽!那個妹怎麼沒po上來??

2014-11-11 08:45 ·

曼波魚恭喜順利完賽!
是說，大哥您也晚太久才P0了吧!

2014-11-11 11:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'16"	00:11'03"
3	05'03"	00:16'06"
4	05'44"	00:21'50"
5	06'35"	00:28'25"
6	06'42"	00:35'07"
7	06'58"	00:42'05"
8	10'02"	00:52'07"
9	07'26"	00:59'33"
10	04'21"	01:03'54"
11	04'47"	01:08'41"
12	07'17"	01:15'58"
13	06'53"	01:22'51"
14	06'27"	01:29'18"
15	04'28"	01:33'46"
16	04'33"	01:38'19"
17	04'39"	01:42'58"
18	04'27"	01:47'25"
19	04'27"	01:51'52"
20	05'23"	01:57'15"
21	05'26"	02:02'41"
22	05'11"	02:07'52"
23	05'06"	02:12'58"
23.3	21'09"	02:18'42"

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