猴子 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

猴子桃園
ID 7799

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全馬 | 03:10:43 | 04:31/km | 第26馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:10:43
總名次	17 / 3465
分組名次	2 / 365
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19" (+01'29")

00:44'48" (+01'59")

10 km

(00:44'48")

00:22'29" (+01'39")

15 km

(01:08'26")

00:23'38" (+02'48")

00:46'23" (+03'34")

20 km

(01:31'11")

00:22'45" (+01'55")

25 km

(01:54'55")

00:23'44" (+02'54")

00:45'48" (+02'59")

30 km

(02:16'59")

00:22'04" (+01'14")

35 km

(02:38'58")

00:21'59" (+01'09")

00:42'49"

40 km

(02:59'48")

00:20'50"

Finish

(03:10:43)

日期: 2014-11-09 06:19 - 總爬升: 370 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 21 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 353.28 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 762.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

劉其杰, 童文昌和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'09"	00:08'43"
3	04'30"	00:13'13"
4	04'35"	00:17'48"
5	04'31"	00:22'19"
6	04'33"	00:26'52"
7	04'31"	00:31'23"
8	04'30"	00:35'53"
9	04'25"	00:40'18"
10	04'30"	00:44'48"
11	04'30"	00:49'18"
12	04'40"	00:53'58"
13	05'27"	00:59'25"
14	04'30"	01:03'55"
15	04'31"	01:08'26"
16	04'27"	01:12'53"
17	03'59"	01:16'52"
18	04'30"	01:21'22"
19	04'41"	01:26'03"
20	05'08"	01:31'11"
21	06'27"	01:37'38"
22	03'57"	01:41'35"
23	03'58"	01:45'33"
24	04'41"	01:50'14"
25	04'41"	01:54'55"
26	04'27"	01:59'22"
27	04'25"	02:03'47"
28	04'18"	02:08'05"
29	04'24"	02:12'29"
30	04'30"	02:16'59"
31	04'35"	02:21'34"
32	04'28"	02:26'02"
33	04'22"	02:30'24"
34	04'20"	02:34'44"
35	04'14"	02:38'58"
36	04'13"	02:43'11"
37	04'12"	02:47'23"
38	04'11"	02:51'34"
39	04'11"	02:55'45"
40	04'03"	02:59'48"
41	03'54"	03:03'42"
42	03'57"	03:07'39"
42.7	04'17"	03:10'30"

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