Alec Lin 2014/11/09 訓練日誌

Alec Lin 台北市
ID 79637

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Alec Lin

全馬 | 03:51:38 | 05:29/km | 第6馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:51:38
總名次	272 / 3465
分組名次	96 / 1244
平均速度	05:29/km

官方證書

Alec Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'38")

00:53'38"

10 km

(00:53'38")

00:26'30"

15 km

(01:22'11")

00:28'33" (+02'03")

00:56'03" (+02'25")

20 km

(01:49'41")

00:27'30" (+01'00")

25 km

(02:18'32")

00:28'51" (+02'21")

00:55'27" (+01'49")

30 km

(02:45'08")

00:26'36" (+00'06")

35 km

(03:12'58")

00:27'50" (+01'20")

00:55'19" (+01'41")

40 km

(03:40'27")

00:27'29" (+00'59")

Finish

(03:51:38)

日期: 2014-11-09 06:20 - 總爬升: 361 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2540 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'56")

1000 / 1000

05'22"

(11'11")

05'22" (+00'29")

1000 / 2000

05'15"

(16'27")

05'15" (+00'22")

1000 / 3000

05'19"

(21'46")

05'19" (+00'26")

1000 / 4000

05'21"

(27'08")

05'21" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Alec Lin

忠爺說推

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忠爺沒有跟cc合照!!

2014-11-09 22:15 ·

1 個人推

台北市

Alec Lin

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2014 彰化田中馬拉松 42KM
上報，真特別

賽前宣言: 5小時內完賽~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 461.01 km

New Balance 890 V4 累積 : 983.3 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Steller, Stella Chuang 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

阮思兆恭喜順利完賽

2014-11-10 11:04 ·

1 個人推

Alec Lin 謝謝阮兄

2014-11-10 19:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'22"	00:11'11"
3	05'16"	00:16'27"
4	05'20"	00:21'47"
5	05'21"	00:27'08"
6	05'25"	00:32'33"
7	05'22"	00:37'55"
8	05'14"	00:43'09"
9	05'13"	00:48'22"
10	05'16"	00:53'38"
11	05'15"	00:58'53"
12	05'26"	01:04'19"
13	06'53"	01:11'12"
14	05'28"	01:16'40"
15	05'31"	01:22'11"
16	05'26"	01:27'37"
17	04'54"	01:32'31"
18	05'15"	01:37'46"
19	05'20"	01:43'06"
20	06'35"	01:49'41"
21	08'09"	01:57'50"
22	04'58"	02:02'48"
23	04'59"	02:07'47"
24	05'20"	02:13'07"
25	05'25"	02:18'32"
26	05'51"	02:24'23"
27	05'07"	02:29'30"
28	05'02"	02:34'32"
29	05'22"	02:39'54"
30	05'14"	02:45'08"
31	05'41"	02:50'49"
32	05'27"	02:56'16"
33	05'19"	03:01'35"
34	05'59"	03:07'34"
35	05'24"	03:12'58"
36	05'44"	03:18'42"
37	05'30"	03:24'12"
38	05'33"	03:29'45"
39	05'43"	03:35'28"
40	04'59"	03:40'27"
41	05'04"	03:45'31"
42	05'21"	03:50'52"
42.2	04'40"	03:51'54"