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    William(18^3長跑隊) 新竹
    ID 12302
    55 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    William(18^3長跑隊) 
    恭喜破PB
    全馬 | 03:57:00 | 05:37/km | 第23馬
    2014 年台灣米倉 田中馬拉松
    官方成績
    日期2014-11-09
    成績03:57:00
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:37/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'26")
    		00:26'26"00:53'23"
    10 km(00:53'23")
    		00:26'57" (+00'31")
    15 km(01:22'28")
    		00:29'05" (+02'39")00:56'29" (+03'06")
    20 km(01:49'52")
    		00:27'24" (+00'58")
    25 km(02:20'23")
    		00:30'31" (+04'05")00:57'39" (+04'16")
    30 km(02:47'31")
    		00:27'08" (+00'42")
    35 km(03:16'01")
    		00:28'30" (+02'04")00:56'39" (+03'16")
    40 km(03:44'10")
    		00:28'09" (+01'43")
    Finish(03:57:00)

    日期: 2014-11-09 06:20 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 2582 Cal

    賽前宣言: GO~
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 211.61 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    嘉義苦茶(輪仔), Betty 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    雅雪 全馬破4耶..果然是高手，恭喜完賽XD
    2014-11-09 20:08 ·
     1 個人推
    William(18^3長跑隊) 雅雪大大~~ 沒有啦 陪總經理跑
    2014-11-09 20:09 ·
     1 個人推
    雅雪 那你們家總經理也不簡單耶!(驚)
    2014-11-09 20:10 ·
     1 個人推
    JAGUAR 恭喜漂亮完賽~真讚喔~
    2014-11-09 20:10 ·
     1 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2014-11-09 20:13 ·
     1 個人推
    William(18^3長跑隊) 雅雪大大~~~真的 他還說速度有點慢下來的感覺 Q___Q
    JAGUAR大大 謝謝~~~
    福祥哥~~今天玩賽後在兒童公園有看到你的身影喔 也恭喜你玩賽了
    2014-11-09 20:17 ·
    范志良(新竹瘋) 恭喜輕鬆破PB,太強了
    2014-11-09 20:18 ·
     1 個人推
    阮思兆 恭喜破PB完賽~
    2014-11-09 20:21 ·
     1 個人推
    William(18^3長跑隊) 阿良~~ 你在破PB 這樣會沒朋友喔 ㄎㄎㄎㄎㄎ
    阮大哥~~~ 感謝丫
    2014-11-09 20:23 ·
    自主創新 恭喜可以用自己的速度完賽！
    2014-11-09 21:00 ·
     1 個人推
    Lc 陪跑都能輕鬆破4了, 那認真還得了...... 恭喜呀~
    (我懷疑你工作的內容就是陪老闆練跑.....XD)
    2014-11-10 14:45 ·
     1 個人推
    William(18^3長跑隊) Wes大大~~ 這場真的不錯 有達成所定的目標
    LC大大~~ 如果有這樣的工作真的很好 但是我不是丫 Q___Q
    下次破PB的賽事預記345達成
    2014-11-10 22:00 ·
     1 個人推
    lvychen 恭喜漂亮完賽破PB·讚喔！我有跑步也有參加半馬．沒有上傳。
    2014-11-11 19:22 ·
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'14"00:06'14"
    205'02"00:11'16"
    304'59"00:16'15"
    405'07"00:21'22"
    505'04"00:26'26"
    605'27"00:31'53"
    705'13"00:37'06"
    805'15"00:42'21"
    905'16"00:47'37"
    1005'46"00:53'23"
    1105'30"00:58'53"
    1205'31"01:04'24"
    1307'24"01:11'48"
    1405'27"01:17'15"
    1505'13"01:22'28"
    1605'09"01:27'37"
    1705'19"01:32'56"
    1805'06"01:38'02"
    1905'31"01:43'33"
    2006'19"01:49'52"
    2109'34"01:59'26"
    2204'56"02:04'22"
    2305'23"02:09'45"
    2405'20"02:15'05"
    2505'18"02:20'23"
    2605'58"02:26'21"
    2705'12"02:31'33"
    2804'58"02:36'31"
    2905'45"02:42'16"
    3005'15"02:47'31"
    3105'09"02:52'40"
    3206'25"02:59'05"
    3305'34"03:04'39"
    3405'56"03:10'35"
    3505'26"03:16'01"
    3605'46"03:21'47"
    3705'25"03:27'12"
    3805'39"03:32'51"
    3905'46"03:38'37"
    4005'33"03:44'10"
    4105'18"03:49'28"
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