| 第二十一馬-田中馬
穿夾腳拖練了兩次10K直接上全馬，感謝夾腳幫的前輩幫我臨時惡補，讓我可以無傷完賽。
賽後一直找不到水龍頭可打濕毛巾來擦身體, 最後順著賽道走終於找到要讓選手沖涼的大水桶, 直接在大馬路上演濕身秀~ 然後坐在路旁等四十男的夥伴回來一起聊天、及各人的損傷情形檢討! XD
賽前宣言: 彰化的第一塊拼圖 賽後評分: 賽道很棒, 兩個好漢坡讓路線不單調
補給很棒, 西瓜前幾個補給站就有了
啦啦隊很棒, 幾乎全鎮的鎮民都出動了, 讓我不好意思步兵~ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 306.99 km  丫拖 001【一代黃１】 累積 : 1000.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'08" | 00:07'08" | | 2 | 05'26" | 00:12'34" | | 3 | 05'11" | 00:17'45" | | 4 | 05'31" | 00:23'16" | | 5 | 05'26" | 00:28'42" | | 6 | 05'41" | 00:34'23" | | 7 | 05'27" | 00:39'50" | | 8 | 06'19" | 00:46'09" | | 9 | 05'24" | 00:51'33" | | 10 | 05'23" | 00:56'56" | | 11 | 06'08" | 01:03'04" | | 12 | 05'41" | 01:08'45" | | 13 | 07'28" | 01:16'13" | | 14 | 06'03" | 01:22'16" | | 15 | 06'05" | 01:28'21" | | 16 | 05'45" | 01:34'06" | | 17 | 07'08" | 01:41'14" | | 18 | 05'35" | 01:46'49" | | 19 | 05'24" | 01:52'13" | | 20 | 07'16" | 01:59'29" | | 21 | 11'31" | 02:11'00" | | 22 | 04'52" | 02:15'52" | | 23 | 04'43" | 02:20'35" | | 24 | 06'01" | 02:26'36" | | 25 | 05'39" | 02:32'15" | | 26 | 06'04" | 02:38'19" | | 27 | 05'14" | 02:43'33" | | 28 | 04'57" | 02:48'30" | | 29 | 05'58" | 02:54'28" | | 30 | 05'17" | 02:59'45" | | 31 | 05'10" | 03:04'55" | | 32 | 06'02" | 03:10'57" | | 33 | 05'41" | 03:16'38" | | 34 | 05'22" | 03:22'00" | | 35 | 05'16" | 03:27'16" | | 36 | 05'26" | 03:32'42" | | 37 | 05'17" | 03:37'59" | | 38 | 05'44" | 03:43'43" | | 39 | 05'03" | 03:48'46" | | 40 | 05'03" | 03:53'49" | | 41 | 05'04" | 03:58'53" | | 42 | 05'14" | 04:04'07" | | 42.4 | 10'12" | 04:08'18" |
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全馬 | 04:08:03 | 05:52/km | 第21馬
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