洲淡定 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

洲淡定高雄
ID 9059

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.7 km | 01:09:26 | 07:10/km

日期: 2020-09-20 06:37 - 平均心率: 148 - 卡路里: 522 Cal - 總步數: 12984 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'07" / 05'51" / 06'11" / 06'22" / 06'08" / 08'02" / 07'58" / 07'16" / 08'08" / 10'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'04" (+00'13")

1010 / 1010

180 / 91

2

05'55"

(12'03")

05'51"

1009 / 2020

182 / 93

3

06'13"

(18'16")

06'11" (+00'20")

1003 / 3023

179 / 89

4

04'29"

(22'45")

06'12" (+00'21")

722 / 3746

184 / 87

5

06'14"

(28'59")

06'11" (+00'20")

1007 / 4753

179 / 90

展開計圈分析

高雄

洲淡定

·

坡訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 37.64 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1308.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

西瓜, Danny(蕭遙) 和其他 2 人說推

·

Danny(蕭遙) 午安你好-愛好運動的跑友，孜孜不倦自主練習愉快。

2020-09-20 16:08 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'51"	00:11'58"
3	06'11"	00:18'09"
4	06'22"	00:24'31"
5	06'08"	00:30'39"
6	08'02"	00:38'41"
7	07'58"	00:46'39"
8	07'16"	00:53'55"
9	08'08"	01:02'03"
9.7	10'55"	01:09'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km