Simone Yang 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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55.8 km | 10:31:32 | 5.3 km/h

日期: 2014-11-08 08:01 - 總爬升: 2782 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1909 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

苗栗

Simone Yang

雖然很喘但看到這美景再累也值得！

Gordan Tseng 說推

·

台灣地理中心碑>武嶺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 427.08 km

Giant Iguana AS865(14 KG)

GPX 上傳 | 10 years ago

Eric Chen, ㄚ偉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	2.1 %
2	3.9	2.0 %
3	20.7	1.9 %
4	18.4	2.1 %
5	18.4	2.6 %
6	19.5	2.8 %
7	21.8	3.8 %
8	18.4	2.4 %
9	20.5	2.2 %
10	14.2	3.8 %
11	18.2	2.9 %
12	18.8	2.3 %
13	21.7	2.3 %
14	4.6	3.3 %
15	17.4	3.4 %
16	15.7	3.8 %
17	5.5	4.8 %
18	9.0	6.6 %
19	9.3	5.4 %
20	7.2	7.2 %
21	7.4	5.9 %
22	8.7	6.2 %
23	6.1	3.0 %
24	6.7	7.5 %
25	6.1	7.6 %
26	7.1	4.9 %
27	6.9	8.1 %
28	2.6	7.3 %
29	5.4	7.4 %
30	1.9	8.4 %
31	5.9	6.6 %
32	4.8	9.0 %
33	4.4	8.8 %
34	2.2	6.4 %
35	1.7	5.1 %
36	7.6	5.4 %
37	6.8	5.6 %
38	13.4	3.2 %
39	7.7	7.5 %
40	3.2	8.7 %
41	5.4	6.8 %
42	3.8	7.8 %
43	6.1	6.0 %
44	4.6	7.6 %
45	2.7	8.1 %
46	3.3	9.3 %
47	5.0	5.3 %
48	3.0	5.8 %
49	5.2	4.9 %
50	8.1	2.8 %
51	3.9	6.1 %
52	2.5	9.5 %
53	2.8	8.0 %
54	3.5	8.8 %
55	3.9	8.6 %
55.8	2.9	7.4 %

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