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    Peter Lee 高雄
    ID 5984
    198 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Peter Lee
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 05:41:07 | 08:05/km | 第1馬
    2013 台南古都馬拉松
    官方成績
    日期2013-03-17
    成績05:41:07
    總名次2007 / 3000
    分組名次634 / -
    平均速度08:05/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'54")
    00:32'54" (+01'44")01:04'04"
    10 km(01:04'04")
    00:31'10"
    15 km(01:36'44")
    00:32'40" (+01'30")01:08'21" (+04'17")
    20 km(02:12'25")
    00:35'41" (+04'31")
    25 km(02:56'56")
    00:44'31" (+13'21")01:24'34" (+20'30")
    30 km(03:36'59")
    00:40'03" (+08'53")
    35 km(04:27'04")
    00:50'05" (+18'55")01:39'19" (+35'15")
    40 km(05:16'18")
    00:49'14" (+18'04")
    Finish(05:41:07)

    日期: 2013-03-17 05:59 - 地點: 台南古都 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

    我的初馬:雖然『粒粒拉拉』還是驚險過關了!
    今天還沒起跑狀況就出奇的差,有下列幾點隱憂,
    1. 左膝傷仍然隱隱作痛,因為左膝傷三週以來只跑了19K, 體力恐怕大幅滑落。
    2. 前天竟然感冒了,只怪我穿的太性感去倒垃圾!
    3. 昨天臨時決定到台南投宿,臨時找的飯店讓我一夜連一分鐘都沒睡到!
    這一連串的打擊讓我還沒跑就想投降了,再加上今天的豔陽真的讓我吃足了苦頭!
    人說跑馬30才開始,但是我20就開始抽筋了,
    20到30之間還能跑700m走300m,30之後就是跑200走800了,
    體力不夠我還可以硬撐,但抽筋我真的沒輒了~
    看來我的肌力太差,或許身體結構也不如人,
    是該考慮一下今天是否都參加半馬就好!

    P.S.
    1. 今天一開始就知道狀況不好! 所以相機也懶得帶了。
    2. 踩線後腦筋一片空白忘了將 XT 按停止。

    賽前宣言: 初馬!
    賽後評分: 完賽後的動線不佳,需在大廣場上四處奔波!
    給 2 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 128.83 km PUMA Cell Ikonis 2 累積 : 172.9 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    Yang Hung, Jerry Wu 和其他 48 人說推
    · 留言
    觀看另 32 則留言
    洪鯤翔 加油~~你還有很大的進步空間的
    2013-03-17 21:38 ·
     1 個人推
    Peter Lee 沒錯, 這空間真的很大,原本我的目標是 430!
    自己練習時速度比今天快很多到30K還不會抽筋!
    2013-03-17 21:49 ·
     1 個人推
    南部咖 天氣熱、睡眠又不足,實在是很辛苦ㄚ!
    恭喜完賽^^
    2013-03-17 21:53 ·
     1 個人推
    Peter Lee 謝謝南部咖相信我的藉口~哈哈~
    2013-03-17 22:01 ·
    林政賢 沒關係的!這樣也好下次就很容易突破這個紀錄了!哈哈我就是這樣啦!繼續加油喔!初馬沒落馬就好~恭喜完賽呢!
    2013-03-17 22:01 ·
    Peter Lee 謝謝宇軒兄,我在平地馬就跑成這樣,不知道5/11礁溪的櫻花陵馬會變成怎樣啊! 它的總爬升是 1200m,這下我苦了~
    2013-03-17 22:05 ·
     1 個人推
    Peter Lee 謝謝宇軒兄,我在平地馬就跑成這樣,不知道5/11礁溪的櫻花陵馬會變成怎樣啊! 它的總爬升是 1200m,這下我苦了~
    2013-03-17 22:05 ·
    Andy Yang 恭喜!
    2013-03-17 22:16 ·
    卓志峰 厲害~
    2013-03-17 22:18 ·
    Peter Lee 謝謝 Andy 及 Feng 的鼓勵, 不過和我想的差很多仍然有些失望啊~
    2013-03-17 22:25 ·
    Luca 辛苦了~~
    2013-03-17 22:26 ·
    Peter Lee Luca, 全馬真的很辛苦完全超乎我的想像, 還是要訓練足夠了再參加比較好,
    而且最好選12、1月的比賽比較涼快,
    今天收容車一直向我招手, 但我不想理它!
    2013-03-17 22:29 ·
     1 個人推
    Luca 是喔??我都是晚上練跑,去參加比賽可能很快就被“收容“了(>_<)
    2013-03-17 22:33 ·
     1 個人推
    資訊一哥 辛苦啦~ 完賽就是一種肯定!! 繼續挑戰!!
    2013-03-17 23:43 ·
    傅豪 讚
    2013-03-18 06:55 ·
    ricky tseng 恭喜~
    2013-03-18 07:59 ·
    Peter Lee Luca, 一開始我也練晚上, 但是有兩個小孩要照顧,
    晚上練跑會被老婆抱怨, 只好強迫自己晨跑,
    不過常常起不來只好晚上補跑!
    2013-03-18 08:35 ·
    Peter Lee 感謝 資訊一哥、傅豪及 Ricky 的鼓勵,
    原本一直擔心左膝的傷, 不過經過42公里的摧殘不僅沒惡化,
    好像又好了一點點, 過兩天鐵腿退散後就可以回復正常的練跑了.
    2013-03-18 08:43 ·
    suwh 留得雙腳在,不怕沒馬跑,慢慢來,不要太計較成績,把傷養好,可以跑一輩子。
    2013-03-18 09:53 ·
     1 個人推
    SEGA 恭喜初馬完賽~跑前的睡眠真的很重要..養好體力和精神才會有理想得成績
    2013-03-18 10:00 ·
     1 個人推
    潘慶鴻(跑後山) 恭喜初馬完賽,祝早日康復!
    2013-03-18 10:14 ·
     1 個人推
    dan-R 恭喜完賽!+1~~先好好休息再戰
    2013-03-18 10:49 ·
    ㄚ隆 恭喜完成你的出馬,能完賽就是一種肯定,至於時間慢慢練不要急。
    2013-03-18 11:44 ·
    深般若 恭喜初馬完賽!
    2013-03-18 15:29 ·
    Peter Lee 感謝 Suwh、Sega、老潘、dan-R、ㄚ隆及深般若各位大哥的鼓勵,
    左膝的傷在完成初馬後竟然自己好了! 這兩天也沒再發作,
    只剩下小腿及大腿有鐵腿現象,
    今晚準備來個 5K恢復跑了~
    2013-03-19 16:53 ·
    ricky tseng 今天恢複跑些晚了~
    2013-03-19 16:57 ·
     1 個人推
    Peter Lee Ricky, 因為我星期一晚上要打羽球, 只好延一天了~
    2013-03-19 17:32 ·
    卓志峰 Peter哥, 對自己有期待也難免失望, 你已經很厲害了, 加油~
    2013-03-19 17:46 ·
    Peter Lee 峰哥, 我覺得你比我更有資格挑戰全馬,
    因為你跑的很穩重, 速度控制的很好,
    也不會像我一下傷這一下傷那,
    或是一整夜睡不著~ 唉....我真是遜咖啊~
    2013-03-20 00:16 ·
    ㄚ隆 恭喜初馬完賽,能完成就是對自己的一種肯定.再接再厲.
    2013-03-20 10:10 ·
    Peter Lee 謝謝 ㄚ隆哥, 我會的! 我要雪恥...哈哈~
    2013-03-20 10:23 ·
    卓志峰 Peter兄, 我想是因為我沒辦法跑快, 所以看起來好像速度穩(重倒是沒錯 Orz), 這是幻覺 XD
    能完跑都是肯定, 你已經進化到全馬, 可是小弟快退隱了還在馬半節 XD
    2013-03-20 13:24 ·
    Peter Lee 峰哥, 不要退隱啦, 可以不參加比賽, 但跑步仍要持續,
    至少每天跑個 5K 也不錯啊!
    2013-03-20 14:02 ·
    卓志峰 跑步還是會跑呀, 我喜歡跑 ^^
    至於路跑賽, 想到會再參加, 至少也要跑過一次全馬, 退隱不是退休哦 XD
    2013-03-20 18:07 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'04"00:08'04"
    206'26"00:14'30"
    306'19"00:20'49"
    406'09"00:26'58"
    505'56"00:32'54"
    605'50"00:38'44"
    706'47"00:45'31"
    806'07"00:51'38"
    906'09"00:57'47"
    1006'17"01:04'04"
    1106'53"01:10'57"
    1206'13"01:17'10"
    1306'26"01:23'36"
    1406'43"01:30'19"
    1506'25"01:36'44"
    1606'57"01:43'41"
    1707'13"01:50'54"
    1807'06"01:58'00"
    1906'51"02:04'51"
    2007'34"02:12'25"
    2108'23"02:20'48"
    2207'14"02:28'02"
    2308'39"02:36'41"
    2409'51"02:46'32"
    2510'24"02:56'56"
    2606'54"03:03'50"
    2707'33"03:11'23"
    2808'47"03:20'10"
    2908'11"03:28'21"
    3008'38"03:36'59"
    3109'12"03:46'11"
    3209'50"03:56'01"
    3310'02"04:06'03"
    3409'15"04:15'18"
    3511'46"04:27'04"
    3610'01"04:37'05"
    3710'12"04:47'17"
    3811'08"04:58'25"
    3908'57"05:07'22"
    4008'56"05:16'18"
    4109'52"05:26'10"
    4208'10"05:34'20"
    4308'56"05:43'16"
    43.525'32"05:55'02"

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