徐智謀 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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16.9 km | 01:45:45 | 06:15/km

日期: 2020-09-19 05:46 - 總爬升: 153 m - 地點: 龍潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 942 Cal - 總步數: 16610 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'14" / 07'43" / 07'45" / 07'23" / 08'09" / 07'28" / 06'42" / 05'37" / 07'00" / 05'17" / 05'09" / 04'59" / 05'06" / 05'00" / 05'22" / 05'10" / 05'15" / 00'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'17" (+01'14")

1001 / 1001

165 / 96

2

07'45"

(14'03")

07'43" (+02'40")

1002 / 2003

136 / 94

3

07'54"

(21'57")

07'53" (+02'50")

1002 / 3005

136 / 92

4

07'24"

(29'21")

07'23" (+02'20")

1002 / 4007

139 / 96

5

08'15"

(37'36")

08'14" (+03'11")

1000 / 5008

136 / 88

展開計圈分析

新竹

徐智謀

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巧遇Roger

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 520.20 km

母子鱷魚Y拖(小黑) 第三代累積 : 2305.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

莊仁芳 , Arnold Tsai 和其他 45 人說推

·

觀看另 3 則留言

JD 午安智謀

2020-09-19 12:37 ·

1 個人推

陳向榮週末愉快！

2020-09-19 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'43"	00:13'57"
3	07'45"	00:21'42"
4	07'23"	00:29'05"
5	08'09"	00:37'14"
6	07'28"	00:44'42"
7	06'42"	00:51'24"
8	05'37"	00:57'01"
9	07'00"	01:04'01"
10	05'17"	01:09'18"
11	05'09"	01:14'27"
12	04'59"	01:19'26"
13	05'06"	01:24'32"
14	05'00"	01:29'32"
15	05'22"	01:34'54"
16	05'10"	01:40'04"
17	05'15"	01:45'19"
16.9	-3'-44"	01:45'45"

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