半馬 | 01:57:23 | 05:33/km | 第21半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-03-17 |
| 成績 | 01:57:23 |
| 總名次 | 867 / 3543 |
| 分組名次 | 323 / 1359 |
| 平均速度 | 05:33/km |
POKAI
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'35" (+01'11") | 00:56'58" (+02'08") |
| 00:28'23" (+00'59") |
| 00:27'26" (+00'02") | 00:54'50" |
| 00:27'24" |
|
日期: 2013-03-17 06:08 - 地點: 國道馬拉松 - 天氣: 情有靄 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%
去年跑完美津濃接力賽後
就決心好好休養
因此整整四個月都沒有參加賽事
也退掉兩三場比賽
剛好國道這場又是去年嚴重受傷的開端
算是一場情愛糾葛複雜的賽事XD
國道馬的道路平是很平
但很多路面的斜的
不虧是路斜辦的...
因此對我脆弱的左腳膝蓋是一大問題
果不其然在跑的途中
只是路面稍微有點斜
整個左腳姿勢與穩定度就會亂掉
導致最後跑完整個左膝髕骨肌腱腫脹不舒服QQ
姿勢與穩定度看來要長期的訓練才行~
不過值得自己開心的是
經過了一年又兩個月
半馬成績又能夠回到2小時內^O^
去年真的是沒有比較良好的訓練計劃與休息
導致都是跑一場爆一場
雖然到處玩很開心
但跑完雙腳都很可憐~~
因此今年就計畫頂多一個月一場
能有充分的時間訓練與休息
終極目標是能夠參加全馬
並且無傷痛的完賽!!!!
賽前宣言: 傷後復出第一場，希望能有好成績
賽後評分: 中規中矩，但就是路面太斜=..=
路斜舉辦的賽事無誤~
給 4 星 
3月累積里程 :
149.79 km 
ASICS GT2160 累積 :
523.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'55" | 00:11'36" |
| 3 | 05'41" | 00:17'17" |
| 4 | 05'34" | 00:22'51" |
| 5 | 05'44" | 00:28'35" |
| 6 | 05'40" | 00:34'15" |
| 7 | 05'43" | 00:39'58" |
| 8 | 05'38" | 00:45'36" |
| 9 | 05'36" | 00:51'12" |
| 10 | 05'46" | 00:56'58" |
| 11 | 05'35" | 01:02'33" |
| 12 | 05'30" | 01:08'03" |
| 13 | 05'27" | 01:13'30" |
| 14 | 05'32" | 01:19'02" |
| 15 | 05'22" | 01:24'24" |
| 16 | 05'41" | 01:30'05" |
| 17 | 05'16" | 01:35'21" |
| 18 | 05'15" | 01:40'36" |
| 19 | 05'47" | 01:46'23" |
| 20 | 05'25" | 01:51'48" |
| 21 | 05'01" | 01:56'49" |
| 21.1 | 04'57" | 01:57'24" |
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